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Rezepte
/ Home-made Protein-Shake
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Home-made Protein-Shake
Vorbereitungszeit:
ca. 10 Minuten
Schwierigkeit:
Einfach
Erstellt am:
30.11.-0001
Zu Tagebuch hinzufügen
Nährstoff
Menge
Einheit
RDA
Kalorien
551
kcal
27.55%
Energie (Kilojoule)
2,301
kj
26.18%
Eiweiß
23,5
g
47.04%
Kohlenhydrate
38,1
g
14.11%
davon Zucker
1,4
g
0%
Fett
32,9
g
46.97%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)
0,7
g
3.60%
Ballaststoffe
5,2
g
20.96%
Wasser
88,3
g
3.40%
Natrium
0,00
mg
0%
Zutaten für 1 Portion
Umrechnen
1 x mittel (17,8 - 20 cm lang)
Banane, roh
3 x Esslöffel (gemahlen)
Mandeln
400 Gramm
Milch, 1,5 % Fett
170 Gramm
Ja! Quark 40%
2 x Löffel
Coconut Peanut Butter
Zubereitung
Hausgemachter Eiweiß-Shake für nach dem Sport, wenn der Körper Eiweiß zum Muskelaufbau braucht. Einfach alles im Mixer vermischen. Wer die Konsistenz etwas verdünnen möchte, fügt einfach noch etwas Wasser hinzu.
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