Da den meisten Kindern egal ist wie viele Nährstoffe sie zu sich nehmen, sollten Sie Ihrem Kind den Spaß am gesunden Essen vermitteln, um es so an eine ausgewogene Ernährung heranzuführen.

• Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten gemeinsam ein. Für Kinder ist es ziemlich langweilig alleine zu essen. Meist beschäftigen sie sich dann nebenbei mit anderen Dingen, sie lesen beispielsweise einen Comic oder spielen beim Essen mit ihrem Lieblingspsielzeug. Viel spannender kann eine gemeinsam eingenommene Mahlzeit sein, bei der Ihr Kind Ihnen beispielsweise von seinen Erlebnissen am Tag berichten und sich dennoch auf das Essen konzentrieren kann.



• Wenn es Ihrem Kind einmal nicht schmeckt oder es einfach satt ist, seien Sie tolerant und erlauben Sie ihm auch mal etwas auf dem Teller liegen zu lassen. So vermeiden Sie unnötigen Stress und zudem bleibt die natürliche Hunger-Sättigungsregulation Ihres Kindes bestehen.



• Schaffen Sie beim Essen eine positive Atmosphäre. Besprechen Sie nicht beim Essen alltägliche Probleme. Das kann auch nach der Mahlzeit gemacht werden. Seien Sie Ihrem Kind beim Essen ein Vorbild. Versuchen nicht während des Essens an Ihrem Kind herumzuerziehen. So verderben Sie Ihrem Kind den Spaß am Essen. Ihr eigenes Verhalten als Vorbild wirkt sich mit Sicherheit positiver auf Ihr Kind aus.



• Vereinbaren Sie Kompromisse. Bei der Auswahl der warmen Mahlzeiten kann es schwierig sein den Geschmack aller Familienmitglieder zu treffen. Daher ist es hilfreich den Essensplan gemeinsam zu gestalten. So versteht Ihr Kind, dass es Tage gibt die den eigenen Wünschen entsprechen und auch Tage an denen die Wünsche der anderen Familienmitglieder mehr berücksichtigt werden.



• Beziehen Sie Ihre Kinder bei der Essenszubereitung mit ein. Die kindlich natürliche Neugier können Sie sich bei der Ernährungserziehung zu nutze machen. Zeigen Sie Ihrem Kind wie man Speisen richtig zubereitet. Zudem haben Kinder wesentlich mehr Freude Dinge zu verzehren, bei deren Zubereitung sie auch beteiligt waren. Ursprüngliche „Gemüsemuffel“ essen so ganz plötzlich die selbst geschnittenen Möhrenstifte mit Vorliebe.



• Lassen Sie Ihre Kinder immer wieder Neues entdecken. Auch zuvor abgelehnte Lebensmittel wird Ihr Kind nach und nach, nach wiederholtem Anbieten vermutlich akzeptieren. Kinder brauchen eine gewisse Zeit, um sich an neue Geschmackserlebnisse zu gewöhnen.