Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
1+1 Fruchtnektar Apfel-Orangen
88,0 g
3.38%
1. August Weggli
28,0 g
1.08%
1. August-Wegge mit Schokolade
32,0 g
1.23%
28 Black Acaí
99,0 g
3.81%
28 Black Acaí sugarfree
99,0 g
3.81%
3-Korn-Butterzopf
34,0 g
1.31%
4 Back- & Speisefarben (Dr. Oetker)
39,0 g
1.50%
5 - Fruchtsaft
99,0 g
3.81%
7up free
99,0 g
3.81%
A+C+E Vitaminsaft
99,0 g
3.81%
a.c.e. balance (bio-familia AG)
4,0 g
0.15%
Aal
59,0 g
2.27%
Aal, gegart
59,0 g
2.27%
Aal, geräuchert
51,0 g
1.96%
Aal, roh
71,3 g
2.74%
Aal, roh
68,0 g
2.62%
Aarebrot dunkel
40,0 g
1.54%
Aarebrot hell
39,0 g
1.50%
Aargauer Traum
41,0 g
1.58%
Abalone, Seeohren, gesalzen
65,1 g
2.50%
Aberlour 10 years old Malt Scotch Whisky (43 vol%)
66,0 g
2.54%
Absinth
11,0 g
0.42%
Absolut Vodka (40 vol%)
68,0 g
2.62%
Acerola Fruchtnektar
88,0 g
3.38%
Acerola saft
94,0 g
3.62%
Aceto Balsamico di Modena (Oswald)
67,0 g
2.58%
Ackee
76,7 g
2.95%
Actilife Antioxidants
90,0 g
3.46%
Actilife Balance Margarine
47,0 g
1.81%
Actilife Balance Pflanzenöl
9,0 g
0.35%
Actilife Benecol Joghurt Drink Orange
88,0 g
3.38%
Actilife Breakfast
88,0 g
3.38%
Actilife Bun Di
92,0 g
3.54%
Actilife Crunchy Mix Fibre
6,0 g
0.23%
Actilife Crunchy Mix Fitness
5,0 g
0.19%
Actilife Margarine Memory
51,0 g
1.96%
Actilife Vital
86,0 g
3.31%
Actilife Vitalzin
6,0 g
0.23%
Actilife Vollkornreiswaffeln mit Joghurt
4,0 g
0.15%
Actilife Weizenkeime
10,0 g
0.38%
Actilife Wellness Crisp
8,0 g
0.31%
ACTION Energy Drink Cola 250ml
99,0 g
3.81%
Active O2
99,0 g
3.81%
Adelholzener Lemon Sport
99,0 g
3.81%
Adrio Schwein
61,0 g
2.35%
Adrio Schwein ohne Netz
66,0 g
2.54%
Adzukibohnen
59,4 g
2.28%
Adzukibohnen, getrocknet
12,7 g
0.49%
After Eight (Nestlé)
11,0 g
0.42%
Agave , gekocht
65,0 g
2.50%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.