Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Croûtons Knoblauch und Zwiebeln
12,0 g
0.46%
Connaisseur Suisse Maisgriess Bramata
12,0 g
0.46%
Brownies Fertigmischung, zubereitet
12,0 g
0.46%
Bio Vollkornhaferflöckli fein
12,0 g
0.46%
Bio Vollkorn-Haferflocken grob
12,0 g
0.46%
Bio Urdinkel Vollkornmehl
12,0 g
0.46%
Bio Spaghettini
12,0 g
0.46%
Bio Krausnudeln
12,0 g
0.46%
Bio 5-Korn-Flocken
12,0 g
0.46%
Basler Brunsli
12,0 g
0.46%
Bio Schweizer Haferflöckli
12,0 g
0.46%
aha! Brotbackmischung glutenfrei
12,0 g
0.46%
Actilife Ballastino Biscuit
12,0 g
0.46%
Rollgerste
12,0 g
0.46%
Reis poliert, trocken
12,0 g
0.46%
Hirse, Korn geschält
12,0 g
0.46%
Buchweizen, Korn geschält
12,0 g
0.46%
Buchweizenmehl
12,0 g
0.46%
Reis parboiled, trocken
12,0 g
0.46%
Qualité&Prix Gala Nudeln extrabreit 3-Eier (Coop)
12,0 g
0.46%
Qualité&Prix Gala Chinesische Nüdeli 3-Eier (Coop)
12,0 g
0.46%
Maggi Suppe Spargel Duett (Nestlé)
12,0 g
0.46%
Maggi Quick Lunch Kartoffelstock mit Gartengemüse (Nestlé)
12,0 g
0.46%
Weizenmehl, weiss, Typ 400
12,0 g
0.46%
Weizenmehl (Backmehl), Typ 550
12,0 g
0.46%
Mousse au Chocolat (Oswald)
12,0 g
0.46%
Ice Tea Waldbeeren (Oswald)
12,0 g
0.46%
Hühnerbouillon gekörnt (Oswald)
12,0 g
0.46%
Mehl (Durchschnitt)
12,0 g
0.46%
Dinkelmehl, Vollkorn, Typ 1900
12,0 g
0.46%
Dinkelmehl, Ruch, Typ 1100
12,0 g
0.46%
Zitronentörtli glasiert
12,0 g
0.46%
Schweinefleisch, gepökelt
12,0 g
0.46%
Austern roh mit Schale
12,0 g
0.46%
Gerstenmehl
12,0 g
0.46%
Weizen, weich
12,0 g
0.46%
Grieß
12,0 g
0.46%
Kelloggs Pop Tarts, Erdbeere
12,0 g
0.46%
Brownies
12,0 g
0.46%
Rumkugeln
12,0 g
0.46%
Gelbwurz, gemahlen
12,0 g
0.46%
Pfeffer, schwarz
12,0 g
0.46%
Früchte-Müsli
12,0 g
0.46%
Farmer Soft Fit, mit Vitaminen
11,9 g
0.46%
Safran
11,9 g
0.46%
Sojamehl, vollfett
11,6 g
0.45%
Weiche Lebkuchenleckerli
11,5 g
0.44%
Trolli Ready Mix
11,5 g
0.44%
Terrasuisse Urdinkel Tagliatelle
11,5 g
0.44%
Subito Pasta Hot tomato
11,5 g
0.44%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.