Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Knäckebrot, Vollkorn
12,9 g
0.50%
Weizen (Weichweizen), ganzes Korn
12,8 g
0.49%
Engadiner Nusstorte
12,7 g
0.49%
Adzukibohnen, getrocknet
12,7 g
0.49%
Früchte-Müsli
12,6 g
0.48%
Früchte-Müsli
12,6 g
0.48%
Gari, Süß-sauer eingelegter Ingwer
12,6 g
0.48%
Yupi Bizzl Mix
12,5 g
0.48%
Vogelnestli
12,5 g
0.48%
Terrasuisse Urdinkel-Mehl hell
12,5 g
0.48%
Terrasuisse Älpler-Magronen
12,5 g
0.48%
Subito Risotto mit Morcheln
12,5 g
0.48%
Pastini Zöpfli mit 25% Gemüse
12,5 g
0.48%
M-Premium Pappardelle Zitrone
12,5 g
0.48%
M-Premium Eier-Tagliatelle Tricolore
12,5 g
0.48%
M-Premium Eier-Tagliatelle
12,5 g
0.48%
M-Premium Eier-Pappardelle mit Safran
12,5 g
0.48%
M-Classic Spaghetti 1.8mm
12,5 g
0.48%
M-Classic Eier-Spaghetti
12,5 g
0.48%
M-Classic Cappelletti tricolore
12,5 g
0.48%
Haselnuss-Makronen
12,5 g
0.48%
M-Classic Gelée-Früchte
12,4 g
0.48%
Weizenstärke
12,3 g
0.47%
M-Classic Traubenzucker Orange
12,3 g
0.47%
Knäckebrot, Vollkorn mit Leinsamen
12,2 g
0.47%
Berner Lebkuchen Zytglogge
12,2 g
0.47%
Berner Lebkuchen
12,2 g
0.47%
Arrowroot
12,2 g
0.47%
Knäckebrot, Vollkorn mit Sesam
12,1 g
0.47%
Lebkuchen
12,1 g
0.47%
Weizenschrot
12,0 g
0.46%
Subito Schwinger Maggrone
12,0 g
0.46%
Subito Pasta extra Gemüse
12,0 g
0.46%
Subito Pasta all'arrabbiata
12,0 g
0.46%
Subito Hot Snack Vegetables
12,0 g
0.46%
Subito Hot Snack Meatballs
12,0 g
0.46%
Reddy Birchermüesli Original
12,0 g
0.46%
Patissier Schokoladenpulver
12,0 g
0.46%
Ostereier Gelée
12,0 g
0.46%
M-Sélection Pavé Grand Cru Madagascar
12,0 g
0.46%
Mister Rice Jasmin
12,0 g
0.46%
Mister Rice Carnaroli
12,0 g
0.46%
M-Classic Haferflöckli fein
12,0 g
0.46%
M-Classic Haferflocken grob
12,0 g
0.46%
M-Classic Fraise Fruchtgebäck
12,0 g
0.46%
M-Classic Crème Leckerli
12,0 g
0.46%
Japonais
12,0 g
0.46%
Gomz Gummibonbons Pfirsichrolle
12,0 g
0.46%
Gomz Apfelnudeln Gummibonbons
12,0 g
0.46%
Goji Beeren gedörrt
12,0 g
0.46%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.