Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Mineralwasser Appenzell (Gontenbad)
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Valais
100,0 g
3.85%
M-Budget Mineralwasser
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Eden
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Valser Silence
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Cristalp (Saxon)
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Acqua Panna
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Elmer
100,0 g
3.85%
Mineralwasser Aquella
100,0 g
3.85%
Leitungswasser KA
100,0 g
3.85%
Forstetal Mineralquelle
100,0 g
3.85%
Wasser
100,0 g
3.85%
Leitungswasser
100,0 g
3.85%
Schwarzwaldsprudel
100,0 g
3.85%
Früchtetee
99,7 g
3.83%
Kräutertee
99,7 g
3.83%
Grüner Tee
99,7 g
3.83%
Schwarzer Tee
99,5 g
3.83%
Kaffee, schwarz, ungezuckert
99,4 g
3.82%
Kaffee
99,3 g
3.82%
Kaffee
99,3 g
3.82%
Booster Energy Drink
99,0 g
3.81%
Gaffels Fass-Brause
99,0 g
3.81%
Chardonnay
99,0 g
3.81%
Hohes C Frucht-Tiger Teezauber Holunderblüte
99,0 g
3.81%
ChariTea red
99,0 g
3.81%
albi Direktsaft Traube
99,0 g
3.81%
Cremant
99,0 g
3.81%
Kräuterteemischung
99,0 g
3.81%
Orangensaft Pure Fruit
99,0 g
3.81%
Cappuccino mit Milchschaum
99,0 g
3.81%
Fruchtwein 5% Vol
99,0 g
3.81%
Sekt halbtrocken
99,0 g
3.81%
Bier
99,0 g
3.81%
Valensina Mildes Frühstück milde Orange
99,0 g
3.81%
Nestle Aquarel
99,0 g
3.81%
Senseo Cappuccino Caramel
99,0 g
3.81%
Alpro Soya light
99,0 g
3.81%
Valensina Vitamin-Frühstück Multi-Vitamin
99,0 g
3.81%
Schöfferhofer Grapefruit
99,0 g
3.81%
Apfelsaft mit Leitungswasser
99,0 g
3.81%
Bionade Cola
99,0 g
3.81%
Fassbrause Zunft
99,0 g
3.81%
Punica Abenteuer Drink Multifrucht
99,0 g
3.81%
Naturis Grüner Smoothie
99,0 g
3.81%
Mineralwasser Medium
99,0 g
3.81%
Hohes C PLUS Magnesium & B-Vitamine
99,0 g
3.81%
Milchkaffee mensa
99,0 g
3.81%
Hohes C PLUS Eisen
99,0 g
3.81%
Mineralwasser Apollinaris Classic
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.