Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
SCHWEPPES Bitter Lemon
99,0 g
3.81%
Club Mate
99,0 g
3.81%
Orangensaft frisch gepresst
99,0 g
3.81%
Caffè Latte Macchiato
99,0 g
3.81%
Hefeweizen ohne Alkohol
99,0 g
3.81%
Paulaner Hefeweizen alkoholfrei mit Zitrone
99,0 g
3.81%
Erdbeermilch
99,0 g
3.81%
Buttermilch
99,0 g
3.81%
Latte Macchiato
99,0 g
3.81%
Pure Fruit Exotic Direktsaft
99,0 g
3.81%
Mango Lassi
99,0 g
3.81%
Brause, zubereitet
99,0 g
3.81%
Brausepulver
99,0 g
3.81%
Heineken
99,0 g
3.81%
Dessertweine 18% Vol
99,0 g
3.81%
Weißwein, Auslese (10 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Weißwein, lieblich (10 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Kümmerling
99,0 g
3.81%
Altbier 5% Vol
99,0 g
3.81%
Fruchtwein 5% Vol
99,0 g
3.81%
Bier
99,0 g
3.81%
Wein / durchschnittlich
99,0 g
3.81%
Wein
99,0 g
3.81%
Wodka-Cola (5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wodka (40 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Whisky (44 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Weinbrand/ Cognac (40 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Rum (54 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Obstbrand (45 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Kräuter-/Bitterlikör (32 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Klarer/Korn (38 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Klarer/Korn (32 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Grappa (40 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Gin
99,0 g
3.81%
Fruchtsaftlikör (30 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Rosewein (11 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Portwein (20 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Glühwein (9 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Federweißer (5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Cidre, trocken ( 5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Eierlikör (20 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Champanger (12,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wermut, süß (15 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Apfelwein/ Most (12,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Weizen-, Weißbier mit Grapefruit (2,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Wermut, trocken (17,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Weißweinschorle (5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Weizen-,Weißbier (5,3 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Rotwein, Auslese (10 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Malzbier (0,5 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.