Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Schwip Schwap ohne Zucker
99,0 g
3.81%
Cola light
99,0 g
3.81%
Mineralwasser
99,0 g
3.81%
Schwip Schwap
99,0 g
3.81%
Milchkaffee
99,0 g
3.81%
KRÜGER Tea Latte Schwarztee
99,0 g
3.81%
KRÜGER Tea Latte Rooibos
99,0 g
3.81%
KRÜGER Tea Latte Pfefferminz
99,0 g
3.81%
Sanfte Sänfte Grapefruit
99,0 g
3.81%
Coca-Cola Zero koffeinfrei
99,0 g
3.81%
Radeberger Pilsener
99,0 g
3.81%
MolkiFIT-ACE
99,0 g
3.81%
Gaffels Fass-Brause
99,0 g
3.81%
beckers bester KirschNektar
99,0 g
3.81%
Krombacher´s Fassbrause Schwarze Johannisbeere
99,0 g
3.81%
beckers bester Rote Traube
99,0 g
3.81%
Coco Smoothie Rewe to go
99,0 g
3.81%
Bier Lidl Alkoholfrei
99,0 g
3.81%
beckers bester Orangensaft Direktsaft
99,0 g
3.81%
Sprite
99,0 g
3.81%
Fanta
99,0 g
3.81%
Buttermilch
99,0 g
3.81%
maracujanektar
99,0 g
3.81%
albi heimische Kirsche
99,0 g
3.81%
Pure Fruit Smoothie Banane-Kirsch
99,0 g
3.81%
Coca Cola
99,0 g
3.81%
penny to go Saft Aprikose-Kürbis
99,0 g
3.81%
Rotwein Cabernet Sauvignon
99,0 g
3.81%
Apfel-Birnen-Saft Rio d'oro Aldi
99,0 g
3.81%
Fastentee Altapharma
99,0 g
3.81%
Orangensaft Durstlöscher
99,0 g
3.81%
albi Pfirsich-Maracuja
99,0 g
3.81%
Karamalz Malztrunk
99,0 g
3.81%
Mehrfruchtkarottensaft Naturgut Penny
99,0 g
3.81%
Apfel - Kirsch - Nektar
99,0 g
3.81%
Erfrischungsgetränk fruchtig & vital Apfel, Birne, schwarze Johannisbeere Gut u. Günstig
99,0 g
3.81%
Durstlöscher Multivitaminsaft
99,0 g
3.81%
Apfelschorle
99,0 g
3.81%
Obst- und Gemüsesaft rot Bio Naturgut penny
99,0 g
3.81%
Mineralwasser Medium Sinziger
99,0 g
3.81%
Tee Hagebutte Teekanne
99,0 g
3.81%
Kaffee
99,0 g
3.81%
Tee Früchtetraum Mlford
99,0 g
3.81%
Nestea Grüntee
99,0 g
3.81%
Mineralwasser
99,0 g
3.81%
Trinkwasser
99,0 g
3.81%
Mineralwasser q2 classic
99,0 g
3.81%
löslicher Kaffe Vanille
99,0 g
3.81%
Grüner Hafertee
99,0 g
3.81%
Kräutertee
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.