Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Tee, schwarz, ohne Zucker
99,0 g
3.81%
Kaffee-Ersatz, ohne Milch
99,0 g
3.81%
Bohnenkaffee, ohne Mlich
99,0 g
3.81%
albi heimische Johannisbeere
99,0 g
3.81%
Hühnerbrühe, klar
99,0 g
3.81%
Cola, Limonade, light
99,0 g
3.81%
Coca-Cola Zero
99,0 g
3.81%
BOOSTER Energy Absolute Zero
99,0 g
3.81%
Cola Zero
99,0 g
3.81%
M-Budget Orange Light
99,0 g
3.81%
M-Budget Grapefruit Light
99,0 g
3.81%
Tee, ungezuckert
99,0 g
3.81%
Gösser Naturradler Zitrone
99,0 g
3.81%
Solevita Vitaminwasser Himbeer-Granatapfel
99,0 g
3.81%
Wolfra Bio Rhabarber
99,0 g
3.81%
Freeway Mixx Maxx
99,0 g
3.81%
Freeway Cola
99,0 g
3.81%
Freeway Mixx Maxx
99,0 g
3.81%
A+C+E Vitaminsaft
99,0 g
3.81%
Amecke Sanfte Säfte Multivitamin
99,0 g
3.81%
hohes C Milder Roter Multivitamin
99,0 g
3.81%
Granini Traubensaft
99,0 g
3.81%
Bon Chef Bouillon Huhn fettfrei, zubereitet
99,0 g
3.81%
cito limo 50% weniger Zucker
99,0 g
3.81%
albi Tomate
99,0 g
3.81%
albi Maracuja
99,0 g
3.81%
aha! Gemüsebouillon
99,0 g
3.81%
Caffè Latte Macchiato (Alnatura)
99,0 g
3.81%
Feldschlösschen Malzbier light
99,0 g
3.81%
albi Heidelbeere
99,0 g
3.81%
Seven-Up Light (Pepsico)
99,0 g
3.81%
Seven-Up H2 Oh! Zitrone Limette
99,0 g
3.81%
Seven-Up H2 Oh! Zitrone
99,0 g
3.81%
Seven-Up H2 Oh! Apfel
99,0 g
3.81%
Seven-Up H2 Oh! Ananas Pfirsich Mango
99,0 g
3.81%
Seven-Up Grapefruit light (Pepsico)
99,0 g
3.81%
Pepsi Light Caffeine free (Pepsico)
99,0 g
3.81%
Pepsi Light (Pepsico)
99,0 g
3.81%
Löffler gold
99,0 g
3.81%
Rotwein Light live alkoholfrei
99,0 g
3.81%
Weißwein Light live alkoholfrei
99,0 g
3.81%
Bio Sauerkrautsaft mit Meersalz Edeka
99,0 g
3.81%
Cappuccino, fettarme Milch 1,5%
99,0 g
3.81%
Filterkaffee Expressi
99,0 g
3.81%
CAFFE CREMA Expressi
99,0 g
3.81%
Latte Macchiato Expressi
99,0 g
3.81%
Cappuccino Expressi
99,0 g
3.81%
Trauben Saft Gut & Günstig
99,0 g
3.81%
Vilsa H2Obst Apfel-Waldbeere
99,0 g
3.81%
Valensina Späte Ernte Apfel, Blaubeere, Erdbeere
99,0 g
3.81%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.