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Richtige Kohlenhydratauswahl
- 12. Mar 2014
- Tipps
| Essen bzw. trinken Sie lieber… | ...an Stelle von… |
|---|---|
| Rohes Obst | Obstkompott |
| Obst wenn möglich mit Schale | Geschältes Obst |
| Frisches Obst | Obstkonserven |
| Gefrorenes Obst ohne Zusätze | Gefrorenes Obst mit z.B. Zuckerzusatz |
| Vollkornbrot & -toast, Knäckebrot | Weißbrot, Stuten, Toast, Zwieback |
| Vollkornbrötchen | Weiße Brötchen |
| Ungezuckertes Müsli mit Nüssen, Körnern & frischem Obst | Gezuckertes Müsli mit Trockenfrüchten oder Cornflakes & Schokomüsli |
| Naturreis, Wildreis | Spitzen-Langkorn-Reis |
| Vollkornnudeln | Nudeln, Eiernudeln, Spätzle |
| Frisches Müsli mit z.B. fettarmer Milch oder Joghurt | Fertiger Müsliriegel mit Schokolade oder Fruchtgeschmack |
| Frisches Obst | Bonbons, Süßigkeiten |
| Vollkornkekse, Haferkekse | Butterkekse, Schokoladenkekse |
| Zuckerfreie Lutschbonbons | Zuckerhaltige Bonbons |
| Wasser | Limonade, Cola |
| Ungesüßter Tee |
Gesüßter Tee |
| Fruchtsaftschorle | Fruchtnektar, Fruchtsaftgetränk |
© prx_hau2014_mär
Siehe auch:
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Vegane Ernährung - Mal was Anderes
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Tipps für genussvolle Mahlzeiten
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