Je nachdem, ob Sie bei Heißhunger eher Lust auf etwas Pikantes oder auf etwas Süßes verspüren, können folgende Vorschläge eine Alternative sein:

Heißhungerattacken nach etwas Süßem:

• Bereiten Sie sich eine heiße Schokolade aus fettarmer Milch und Backkakao zu, zum Süßen empfiehlt sich Süßstoff oder eine kleine Menge Zucker
• Heißer oder kalter Tee oder Kaffee mit ein wenig Zucker oder Süßstoff
• Fettarmer Naturjoghurt oder Quark mit Zimt oder Zitrone
• Genießen Sie einen frischen Obstsalat
• Lutschen Sie ein Bonbon oder kauen Sie ein Kaugummi

…wenn es Schokolade sein muss:

• Essen Sie vorwiegend hochwertige Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 65 Prozent. Diese Schokoladen sind teurer, befriedigen aber mehr das Verlangen auf Schokolade und Sie essen davon weniger.
• Schokolade stückchenweise essen und dieses wirklich genüsslich auf der Zunge zergehen lassen (bitte nicht mehr als einen Riegel).
• Schauen Sie sich den Rest der Schokolade an und fragen Sie sich wie es sich anfühlen würde, wenn Sie noch ein Stück essen würden. Würden Sie das zweite Stück genau so genießen, wie das erste? Wenn ja, dann essen Sie auch dieses langsam und genüsslich.

Heißhunger auf etwas Pikantes:

• Trinken Sie eine Tasse mit heißer Gemüsebrühe oder einen Kräutertee mit einer Prise Salz.
• Essen Sie eine Scheibe Vollkornbrot oder Vollkornknäckebrot mit fettarmen Belag. Gut geeignet als Belag sind zum Beispiel magerer Frischkäse mit Radieschenscheiben, Tomatenscheiben mit Zwiebelwürfeln oder Kochschinken.
• Essen Sie etwas Salzgebäck oder Kräcker.