Pantothensäure (Vitamin B5)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Erbsen und Karotten (Konserve)
0,42 mg
7.00%
Limburger (Münster)
0,42 mg
7.00%
Freiburger Vacherin
0,42 mg
7.00%
Schmelzkäse, Scheibe, vollfett
0,42 mg
7.00%
Brühwürste geräuchert (Durchschnitt)
0,42 mg
7.00%
Kohlgemüse (Durchschnitt), roh
0,42 mg
7.00%
Caotina Drink (Wander)
0,42 mg
7.00%
Aufschnitt (Durchschnitt)
0,42 mg
7.00%
Butterweggli
0,41 mg
6.83%
Salametti
0,41 mg
6.83%
Mascarpone
0,41 mg
6.83%
Tilsiter, pasteurisiert, vollfett
0,41 mg
6.83%
Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,41 mg
6.83%
Weizenotto, gekocht
0,41 mg
6.83%
Tomatenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,41 mg
6.83%
Kaffee löslich, Pulver
0,40 mg
6.67%
Nussgipfel aus Blätterteig
0,40 mg
6.67%
Laugenbrötli
0,40 mg
6.67%
Bechamelsauce (weisse Sauce)
0,40 mg
6.67%
Saucisse aux choux
0,40 mg
6.67%
Kaffeerahm
0,40 mg
6.67%
Stangensellerie, roh
0,40 mg
6.67%
Johannisbeere, schwarz, roh
0,40 mg
6.67%
Popcorn
0,40 mg
6.67%
Vacherin Mont d'Or
0,40 mg
6.67%
Joghurt, nature, mager
0,40 mg
6.67%
Molke, süss
0,40 mg
6.67%
Cervelat
0,40 mg
6.67%
Fleischkäse
0,40 mg
6.67%
Bauernbrot
0,40 mg
6.67%
Samosa, gebacken
0,40 mg
6.67%
Blutwurst
0,39 mg
6.50%
Früchte (Durchschnitt), getrocknet
0,39 mg
6.50%
Hart- und Halbhartkäse, vollfett (Durchschnitt)
0,39 mg
6.50%
Hackbraten, im Ofen gebacken
0,39 mg
6.50%
Teigwarensalat mit französischer Sauce
0,39 mg
6.50%
Tomatenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,39 mg
6.50%
Riz Casimir mit Kalbfleisch, zubereitet
0,39 mg
6.50%
Brot (Durchschnitt)
0,39 mg
6.50%
Rind, Gehacktes, gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
0,39 mg
6.50%
Bohne (alle Arten), getrocknet
0,39 mg
6.50%
Buttergipfeli, hell
0,38 mg
6.33%
Halbweissbrot
0,38 mg
6.33%
Kartoffel, geschält, roh
0,38 mg
6.33%
Hirse, Korn geschält
0,38 mg
6.33%
Brie, Rahm
0,38 mg
6.33%
Rippli (Nierstück), roh
0,38 mg
6.33%
Seelachs, roh
0,38 mg
6.33%
Berliner
0,38 mg
6.33%
Erbsen und Karotten (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
0,38 mg
6.33%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.