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Beeren (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)

Quelle: Staatlich geprüfte schweizer Lebensmitteldatenbank (Version 5.3)

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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels

Nährstoff	Menge	Einheit	RDA
Kalorien	44	kcal	2.20%
Eiweiß	0,8	g	1.60%
Kohlenhydrate	7,6	g	2.81%
davon Zucker	7,6	g	0%
Fett	0,5	g	0.71%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)	0,0	g	0%
Ballaststoffe	3,0	g	12.00%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz)	0,00	g	0%
Wasser	88,1	g	3.39%
Energie (Kilojoule)	184	kj	2.10%
Calcium	20,00	mg	2.50%
Eisen	0,50	mg	3.57%
Magnesium	13,00	mg	3.47%
Phosphor	24,00	mg	3.43%
Kalium	150,00	mg	7.50%
Natrium	2,20	mg	91.67%
Zink	0,10	mg	1.00%
Ascorbinsäure (Vitamin C)	34,70	mg	43.38%
Thiamin (Vitamin B1)	0,01	mg	0.91%
Riboflavin (Vitamin B2)	0,03	mg	2.14%
Pyridoxin (Vitamin B6)	0,04	mg	2.96%
Cobalamin (Vitamin B12)	0,00	µg	0%
Retinol (Vitamin A)	2,00	µg	0.25%
β-Carotin	6,00	µg	0%
α-Tocopherol (Vitamin E)	0,38	mg	3.17%
Calciferol (Vitamin D)	0,00	µg	0%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA)	0,10	g	0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)	0,30	g	0%
Cholesterin	0,00	mg	0%
Alkohol	0,0	g	0%

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Zusammenfassung (in Energieprozent)