Samen, Kerne, Nüsse (Durchschnitt), ungesalzen


no_pic.png.jpg Quelle: Staatlich geprüfte schweizer Lebensmitteldatenbank (Version 5.3)
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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 608 kcal
30.40%
Eiweiß 22,2 g
44.40%
Kohlenhydrate 11,2 g
4.15%
davon Zucker 3,5 g
0%
Fett 50,6 g
72.29%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 9,4 g
47.00%
Ballaststoffe 9,5 g
38.00%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz) 0,00 g
0%
Wasser 9,8 g
0.38%
Energie (Kilojoule) 2.546 kj
28.95%
Calcium 170,00 mg
21.25%
Eisen 5,40 mg
38.57%
Magnesium 260,00 mg
69.33%
Phosphor 510,00 mg
72.86%
Kalium 620,00 mg
31.00%
Natrium 8,60 mg
358.33%
Zink 5,00 mg
50.00%
Ascorbinsäure (Vitamin C) 1,30 mg
1.63%
Thiamin (Vitamin B1) 0,68 mg
61.82%
Riboflavin (Vitamin B2) 0,18 mg
12.86%
Pyridoxin (Vitamin B6) 0,38 mg
28.15%
Cobalamin (Vitamin B12) 0,01 µg
0.33%
Retinol (Vitamin A) 6,00 µg
0.75%
β-Carotin 37,00 µg
0%
α-Tocopherol (Vitamin E) 18,18 mg
151.50%
Calciferol (Vitamin D) 0,00 µg
0%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 20,50 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 19,50 g
0%
Cholesterin 0,00 mg
0%
Alkohol 0,0 g
0%
Kategorie: Nüsse / Kerne
Zuletzt aktualisiert am: 22.05.2019
Geprüftes Lebensmittel? ja

Zusammenfassung (in Energieprozent)