Leinsamen


no_pic.png.jpg Quelle: Staatlich geprüfte schweizer Lebensmitteldatenbank (Version 5.3)
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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 472 kcal
23.60%
Eiweiß 17,9 g
35.80%
Kohlenhydrate 10,8 g
4.00%
davon Zucker 1,6 g
0%
Fett 33,6 g
48.00%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 2,9 g
14.50%
Ballaststoffe 27,3 g
109.20%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz) 0,10 g
1.67%
Wasser 6,4 g
0.25%
Energie (Kilojoule) 1.976 kj
22.48%
Calcium 240,00 mg
30.00%
Eisen 6,30 mg
45.00%
Magnesium 320,00 mg
85.33%
Phosphor 530,00 mg
75.71%
Kalium 680,00 mg
34.00%
Natrium 40,00 mg
1,666.67%
Zink 4,30 mg
43.00%
Ascorbinsäure (Vitamin C) 1,00 mg
1.25%
Thiamin (Vitamin B1) 1,64 mg
149.09%
Riboflavin (Vitamin B2) 0,16 mg
11.43%
Pyridoxin (Vitamin B6) 0,47 mg
34.81%
Cobalamin (Vitamin B12) 0,00 µg
0%
Retinol (Vitamin A) 0,00 µg
0%
β-Carotin 0,00 µg
0%
α-Tocopherol (Vitamin E) 14,38 mg
119.83%
Calciferol (Vitamin D) 0,00 µg
0%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 6,10 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 23,10 g
0%
Cholesterin 0,00 mg
0%
Alkohol 0,0 g
0%
Kategorie: Nüsse / Kerne
Zuletzt aktualisiert am: 22.05.2019
Geprüftes Lebensmittel? ja

Zusammenfassung (in Energieprozent)