Haferflocken mit Samen, Nüsse und Obst


no_pic.png.jpg Quelle: Useranlage
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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 104 kcal
5.20%
Eiweiß 4,0 g
8.00%
Kohlenhydrate 12,0 g
4.44%
Fett 1,0 g
1.43%
Energie (Kilojoule) 435 kj
4.95%
Kategorie: Nachspeisen mit / aus Obst
Zuletzt aktualisiert am: 27.01.2019
Geprüftes Lebensmittel? ja
Beschreibung: 3 EL Haferflocken 1 EL Chia-Samen 1/2 EL Leinsamen 1 EL Kerne-Mix (zb. aus dem Aldi) 1 EL Quinoa gepufft dazu zb. 1 Banane oder 1 Handvoll Beeren 300 ml Milch 1,5 % Fett Alles zusammen ergibt 528 kcal. 23 g Proteine 61 g Kohlenhydrat Bei einer Lactoseunverträglichkeit einfach eine lactosefreie Milch verwenden. Bei Fructoseunverträglichkeit eher auf saure Beeren setzen oder mit bischen Traubenzucker Früchte bestreuen

Zusammenfassung (in Energieprozent)