Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)


no_pic.png.jpg Quelle: Staatlich geprüfte schweizer Lebensmitteldatenbank (Version 6.1)
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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 127 kcal
6.35%
Eiweiß 5,1 g
10.20%
Kohlenhydrate 21,5 g
7.96%
davon Zucker 0,6 g
0%
Fett 1,7 g
2.43%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 0,2 g
1.00%
Ballaststoffe 2,3 g
9.20%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz) 0,00 g
0%
Wasser 69,3 g
2.67%
Energie (Kilojoule) 532 kj
6.05%
Calcium 32,00 mg
4.00%
Eisen 2,70 mg
19.29%
Magnesium 95,00 mg
25.33%
Phosphor 110,00 mg
15.71%
Kalium 220,00 mg
11.00%
Natrium 3,30 mg
137.50%
Zink 0,80 mg
8.00%
Ascorbinsäure (Vitamin C) 0,10 mg
0.13%
Thiamin (Vitamin B1) 0,09 mg
8.18%
Riboflavin (Vitamin B2) 0,08 mg
5.71%
Pyridoxin (Vitamin B6) 0,09 mg
6.67%
Cobalamin (Vitamin B12) 0,00 µg
0%
Retinol (Vitamin A) 0,00 µg
0%
β-Carotin 3,00 µg
0%
α-Tocopherol (Vitamin E) 1,38 mg
11.50%
Calciferol (Vitamin D) 0,00 µg
0%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 0,50 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 0,90 g
0%
Cholesterin 0,00 mg
0%
Alkohol 0,0 g
0%
Kategorie:
Zuletzt aktualisiert am: 21.05.2019
Geprüftes Lebensmittel? ja

Zusammenfassung (in Energieprozent)