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Sonnenblumenkerne

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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 580 kcal
29.00%
Eiweiß 22,0 g
44.00%
Kohlenhydrate 12,0 g
4.44%
davon Zucker 2,0 g
0%
Fett 49,0 g
70.00%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 5,3 g
26.50%
Ballaststoffe 6,3 g
25.20%
Wasser 6,0 g
0.23%
Energie (Kilojoule) 2.428 kj
27.62%
Calcium 100,00 mg
12.50%
Eisen 6,30 mg
45.00%
Magnesium 420,00 mg
112.00%
Phosphor 620,00 mg
88.57%
Kalium 725,00 mg
36.25%
Natrium 0,00 mg
0.08%
Zink 5,50 mg
55.00%
Thiamin (Vitamin B1) 1,90 mg
172.73%
Riboflavin (Vitamin B2) 0,14 mg
10.00%
Pyridoxin (Vitamin B6) 0,60 mg
44.44%
Folsäure (Vitamin B9) 90,00 µg
45.00%
β-Carotin 6,00 µg
0%
α-Tocopherol (Vitamin E) 2,50 mg
20.83%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 13,40 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 28,00 g
0%
Kategorie: Getreide
Zuletzt aktualisiert am: 02.02.2019
Geprüftes Lebensmittel? ja
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