Pinienkerne


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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 689 kcal
34.45%
Eiweiß 14,0 g
28.00%
Kohlenhydrate 4,0 g
1.48%
davon Zucker 4,0 g
0%
Fett 69,0 g
98.57%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 4,6 g
23.00%
Ballaststoffe 1,9 g
7.60%
Wasser 3,0 g
0.12%
Energie (Kilojoule) 2.885 kj
32.81%
Calcium 16,00 mg
2.00%
Eisen 5,60 mg
40.00%
Magnesium 250,00 mg
66.67%
Phosphor 575,00 mg
82.14%
Kalium 780,00 mg
39.00%
Natrium 0,00 mg
0.08%
Zink 6,50 mg
65.00%
Ascorbinsäure (Vitamin C) 1,00 mg
1.25%
Thiamin (Vitamin B1) 0,36 mg
32.73%
Riboflavin (Vitamin B2) 0,23 mg
16.43%
Pyridoxin (Vitamin B6) 0,09 mg
6.67%
Folsäure (Vitamin B9) 34,00 µg
17.00%
β-Carotin 17,00 µg
0%
α-Tocopherol (Vitamin E) 9,30 mg
77.50%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 20,00 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 41,00 g
0%
Kategorie: Nüsse / Kerne
Zuletzt aktualisiert am: 02.02.2019
Geprüftes Lebensmittel? ja

Zusammenfassung (in Energieprozent)