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Hähnchen süß sauer


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Vorbereitungszeit:  ca. 30 Minuten
Schwierigkeit:  Einfach
Erstellt am:  06.02.2015
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Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 328 kcal
16.39%
Energie (Kilojoule) 1,372 kj
15.60%
Eiweiß 3,9 g
7.80%
Kohlenhydrate 62,6 g
23.19%
davon Zucker 45,0 g
0%
Fett 6,5 g
9.29%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 1,0 g
5.00%
Cholesterin 0,00 mg
0%
Ballaststoffe 3,0 g
12.00%
Wasser 24,7 g
0.95%

Zutaten für 4 Portionen



2 x Esslöffel
Sojasoße
1 x Esslöffel
Honig
10 Gramm
Balsamicoessig
1 x Olivenöl natives
Olivenöl natives
300 Gramm
Puszta Salat
200 Gramm
Paprika rot
200 Gramm
Lauch roh
30 Gramm
Ingwer, frisch
10 Gramm
Knoblauch, roh
2 x mittleres
Zwiebel frisch
500 Gramm
Hähnchenbrust natur
500 Gramm
Tomaten_passiert
300 Gramm
Ananas aus der Dose

Zubereitung

500 g Hähnchenbrust, 1 glas Pustasalat, 1 Dose Ananas Stücke, 2 Zwiebeln, 2 Knoblauchzehen, frischen Ingwer oder Pulver je nach Geschmack, evtl. Auch nach Geschmack 1-2 Paprikaschooten rot und-oder gelb, 1 Pack. Passierte Tomaten, 1 Stange Lauch, zum würzen : Salz, Pfeffer, Balsamicoessig - Crema oder normalen, Sojasoße, Olivenoel 1-2 Eßl. Alles klein schneiden und waschen. Das Fleisch, Zwiebeln und den Knoblauch anbraten. Die Gemüsesorten und die passierten Tomaten ...je nach Geschmack ganz oder halb...dazu geben und ca 15 Min. Köcheln lassen. Dann mit den Gewürzen abschmecken. Wer es dann noch etwas dicker möchte, kann mit etwas Speisesrärke anbicken. Guten Appetit Dazu passt sehr gut Basmatireis

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