Auf Grund einer technischen Störung sind sämtliche Funktionen vorübergehend nicht funktionstüchtig!

BODYMED Blumenkohlgratin mit Knusperkruste


no_pic.png.jpg
Vorbereitungszeit:  ca. 40 Minuten
Schwierigkeit:  Einfach
Erstellt am:  14.09.2015
Zu Tagebuch hinzufügen
Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 120 kcal
6.02%
Energie (Kilojoule) 503 kj
5.72%
Eiweiß 8,0 g
16.00%
Kohlenhydrate 13,4 g
4.96%
Fett 0,0 g
0%
Ballaststoffe 9,8 g
39.20%
Wasser 169,2 g
6.51%
Kalium 1,622,60 mg
81.13%
Calcium 1,330,00 mg
166.25%
Magnesium 19,80 mg
5.28%

Zutaten für 2 Portionen



15 Gramm mandeln gehackt  Lebensmittel eintragen
400 Gramm
Blumenkohl, roh
1 x ganze Tomate, groß (7,6cm Durchmesser)
Tomaten, roh
150 Gramm
Saure Sahne 10% Fett
30 Gramm
Emmentaler 45% Fett i. Tr

Zubereitung

Den Blumenkohl waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. Diese zugedeckt in einem Siebeinsatz über Wasserdampf in 7 Minuten bissfest garen. Den Backofen auf 200°C (Umluft 180°C) vorheizen. Mit dem Schneebesen die saure Sahne und das Ei glatt rühren. Den Guss mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss kräftig abschmecken. Die Blumenkohlröschen nebeneinander in einer Schicht in die Form setzen. Die Tomatenscheiben zwischen die Blumenkohlröschen stecken. Den Guss über das Gemüse gießen. Den Käse raspeln, die Mandelblättchen nach Belieben hacken. Den Blumenkohl mit Käse und Mandeln bestreuen. Das Gratin im heißen Ofen (Mitte) 15 Minuten überbacken.

Kommentare