Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Schulter Kalb, mager , roh
76,0 g
2.92%
Steinbutt, roh
76,0 g
2.92%
Surimi
76,0 g
2.92%
Stör, roh
76,0 g
2.92%
Snapper, roh
76,0 g
2.92%
Heilbutt, gegart
76,0 g
2.92%
Karpfen, roh
76,0 g
2.92%
Whisky sour
76,0 g
2.92%
Rind, Lunge, gegart
76,0 g
2.92%
Gurke, süß, eingelegt
76,0 g
2.92%
Kartoffeln, Pellkartoffeln, gegart
76,0 g
2.92%
Rührei
76,0 g
2.92%
Pellkartoffeln, gegart
76,0 g
2.92%
Mais, roh
76,0 g
2.92%
Schweineherz, roh
76,0 g
2.92%
Pute, Innereien, roh
76,0 g
2.92%
Balsamico
76,0 g
2.92%
Rührei
76,0 g
2.92%
Omelette
76,0 g
2.92%
Ei, roh
76,0 g
2.92%
Ei
76,0 g
2.92%
Qualité&Prix Grüne Bohnenkerne, abgetropft (Coop)
76,0 g
2.92%
Betty Bossi Thaï Red Curry Mischung 280g (Coop)
76,0 g
2.92%
Naturaplan Bio Corned-Beef (Coop)
76,0 g
2.92%
Qualité&Prix Forellenfilet geräuchert (Coop)
76,0 g
2.92%
Weight Watchers Himbeer-Sirup unverdünnt (Coop)
76,0 g
2.92%
Prix Garantie Hinterschinken (Coop)
76,0 g
2.92%
Weight Watchers Hinterschinken (Coop)
76,0 g
2.92%
Qualité&Prix Ziegenfrischkäse (Coop)
76,0 g
2.92%
Betty Bossi Good Food Tortelloni mit Le Gruyère AOC 400g (Coop)
76,0 g
2.92%
Karma Betty Bossi Verdura Mexicana mit Maisgnocchi 350g (Coop)
76,0 g
2.92%
Lifestyle Rosa Thon au naturel, abgetropft (Coop)
76,0 g
2.92%
Betty Bossi Rindsragout mit Kartoffelstock 400g (Coop)
76,0 g
2.92%
Naturaplan Bio Betty Bossi Kartoffelsalat (Coop)
76,0 g
2.92%
Betty Bossi Fleischvögel & Kartoffelstock 400g (Coop)
76,0 g
2.92%
Betty Bossi Yoghurt & Fresh Fruits Erdbeere-Vanille (Coop)
76,0 g
2.92%
Naturaplan Bio Joghurt Haselnuss (Coop)
76,0 g
2.92%
Naturaplan Bio Max Havelaar Joghurt Schokolade (Coop)
76,0 g
2.92%
Naturaplan Bio Max Havelaar Crème à Vanille (Coop)
76,0 g
2.92%
Qualité&Prix Dessert Crème Vanille (Coop)
76,0 g
2.92%
Fine Food Dessert Joghurt mit Holunderblüten (Coop)
76,0 g
2.92%
Naturaplan Bio Schafmilch Joghurt Himbeere (Coop)
76,0 g
2.92%
Fine Food Beefsteak Tatar, tiefgekühlt (Coop)
76,0 g
2.92%
Marmorella Wassereis-Stängel (Migros)
76,1 g
2.93%
Geschnetzeltes Schwein Delicado (Migros)
76,1 g
2.93%
Bifidusjoghurt Mokka (Migros)
76,1 g
2.93%
Bifidusjoghurt Erdbeere (Migros)
76,1 g
2.93%
Frisco Florida Exotic (Nestlé)
76,1 g
2.93%
Rührei mit Schinken, zubereitet
76,1 g
2.93%
Eieromeletten, zubereitet
76,1 g
2.93%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.