Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Cardinal Lager (4.8 vol%)
93,7 g
3.60%
Endivie, roh
93,7 g
3.60%
Zucchini, roh
93,7 g
3.60%
M-Classic Steinpilzcrème, zubereitet (Migros)
93,6 g
3.60%
Bon Chef Spargelcrème, zubereitet (Migros)
93,6 g
3.60%
Bon Chef Bratensauce fettfrei, zubereitet (Migros)
93,6 g
3.60%
Molke, süss
93,6 g
3.60%
Ristretto crème, ungezuckert
93,6 g
3.60%
Terrasuisse Apfelwein ohne Alkohol (Migros)
93,5 g
3.60%
Nestea Lemon
93,5 g
3.60%
M-Premium grüne Bohnen gebunden, Konserve (Migros), abgetropft
93,5 g
3.60%
M-Classic Mischsalat (Migros)
93,5 g
3.60%
M-Classic Instant Soup Flädli, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
M-Budget Klare Suppe mit Nüdeli, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
M-Budget Gurken, Konserve (Migros), abgetropft
93,5 g
3.60%
Condy Silberzwiebeln, Konserve (Migros), abgetropft
93,5 g
3.60%
Bon Chef Oxtailsuppe, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
Bon Chef Nudelsuppe mit Huhn, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
Bon Chef Lauchcrèmesuppe, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
Bon Chef Instant Soup mit Croûtons, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
Bon Chef Instant Soup Flädli, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
Bon Chef Fleischkügelisuppe mit Fideli, zubereitet (Migros)
93,5 g
3.60%
Bio Weisskohl und Karotten, roh geraffelt (Migros)
93,5 g
3.60%
Anna's Best Ostersalat (Migros)
93,5 g
3.60%
Anna's Best Buuresalat (Migros)
93,5 g
3.60%
Brunnenkresse, roh
93,5 g
3.60%
Rhabarber, roh
93,5 g
3.60%
Sherry Bratensauce, zubereitet (Oswald)
93,5 g
3.60%
Kürbissuppe, zubereitet (Oswald)
93,5 g
3.60%
Bratensauce fettfrei, zubereitet (Oswald)
93,5 g
3.60%
Qualité&Prix Pilzmischung Beutel, abgetropft (Coop)
93,5 g
3.60%
Qualité&Prix Pilzmischung Konserve, abgetropft (Coop)
93,5 g
3.60%
Betty Bossi Asian Mah Mee Vegetables (Coop)
93,5 g
3.60%
Betty Bossi Sommergemüse (Coop)
93,5 g
3.60%
Naturaplan Bio Sprossenfestival (Coop)
93,5 g
3.60%
Betty Bossi Pilzmischung Winter (Coop)
93,5 g
3.60%
Tomatensuppe Instant, zubereitet (Oswald)
93,4 g
3.59%
Essig
93,4 g
3.59%
Blattgemüse (Durchschnitt exkl. Salate), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
93,4 g
3.59%
Clausthaler Classic (0.45 vol%)
93,4 g
3.59%
Eichhof Lager (4.8 vol%)
93,4 g
3.59%
Cappuccino (ohne Schokoladenpulver), ungezuckert
93,4 g
3.59%
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
93,4 g
3.59%
Alfalfa-Sprossen, roh
93,4 g
3.59%
M-Classic Instant Soup Croûtons, zubereitet (Migros)
93,3 g
3.59%
Bon Chef Instant Soup Chinesisch, zubereitet (Migros)
93,3 g
3.59%
Bon Chef Feinerbsensuppe mit Schinken, zubereitet (Migros)
93,3 g
3.59%
Kürbis, roh
93,3 g
3.59%
Fideli mit Fleischkügeli, zubereitet (Oswald)
93,3 g
3.59%
Bratensauce spezial, zubereitet (Oswald)
93,3 g
3.59%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.