Wasser


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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Weißwein Weißburgunder
87,0 g
3.35%
Weißwein Spätlese
77,0 g
2.96%
Weißwein Riesling
86,0 g
3.31%
Weißwein Light live alkoholfrei
99,0 g
3.81%
Weißwein
99,0 g
3.81%
Weisswürste (Migros)
61,5 g
2.37%
Weisswurst
63,4 g
2.44%
Weissmehl Weizen (Zwicky)
16,0 g
0.62%
Weisskohl, roh
90,4 g
3.48%
Weisskohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
90,6 g
3.48%
Weisskohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
91,3 g
3.51%
Weisser Traubensaft (Migros)
83,5 g
3.21%
Weisse Sauce, zubereitet mit teilentrahmter Milch (Oswald)
79,5 g
3.06%
Weisse Bohnen, getrocknet (Zwicky)
13,4 g
0.52%
Weissbrot (Coop)
37,5 g
1.44%
Weissbrot
40,0 g
1.54%
Weißrübe, gekocht
93,0 g
3.58%
Weißlacker (Bierkäse) 45 % F.i.Tr.
50,0 g
1.92%
Weißkohl, roh
91,0 g
3.50%
Weißkohl, gegart
92,0 g
3.54%
Weißkohl
95,0 g
3.65%
Weißfisch, Merlan, roh
80,0 g
3.08%
Weißfisch, Merlan, gegart
74,0 g
2.85%
weißer Mais, roh
75,0 g
2.88%
weißer Mais, gegart
72,0 g
2.77%
Weiße Schokolade
1,0 g
0.04%
Weißdorntee dm
100,0 g
3.85%
Weißbrot
36,0 g
1.38%
Weißbrot
35,0 g
1.35%
Weißbrot
36,0 g
1.38%
Weißbier Kapuziner Alkoholfrei
99,0 g
3.81%
Weißbier Kapuziner
99,0 g
3.81%
Weintraubensaft
82,0 g
3.15%
Weintrauben, weiß
81,0 g
3.12%
Weintrauben, rot
80,0 g
3.08%
Weintrauben, roh
81,0 g
3.12%
Weinkäse 20 % F.i.Tr.
59,0 g
2.27%
Weincreme
73,0 g
2.81%
Weinbrandbohnen
15,0 g
0.58%
Weinbrand/ Cognac (40 Vol.-%)
99,0 g
3.81%
Weinberg (Migros)
42,5 g
1.63%
Wein, weiß
86,0 g
3.31%
Wein, trocken
72,0 g
2.77%
Wein, rot
86,0 g
3.31%
Wein, Dessert
70,0 g
2.69%
Wein, alkoholfrei
98,0 g
3.77%
Wein weiss, gespritzt, süss
90,1 g
3.47%
Wein weiss, gespritzt, sauer
94,9 g
3.65%
Wein weiss, 12.5 vol%
89,0 g
3.42%
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Das Wasser erfüllt eine Menge lebenswichtiger Funktionen wie z.B. als Transportmittel für Nährstoffe, Temperaturregler und als Antrieb für die Nieren. Denn durch die Flüssigkeitsaufnahme wird die Nierentätigkeit angeregt. Die Zellen können kein Wasser selbst produzieren und daher muss die Flüssigkeit über Essen und Getränke zugeführt werden. Um den Wasseraushalt im Gleichgewicht zu halten, muss die Wasseraufnahme und –abgabe im Gleichgewicht sein. Ohne Flüssigkeitszufuhr würde der Körper nur wenige Tage überleben. Der Bedarf von 1,5 Liter pro Tag sollte hauptsächlich über Mineral- bzw. Trinkwasser oder andere kalorienarme Getränke wie Schorlen, ungesüßte Frucht- und Kräutertees gedeckt werden. Auch bezüglich der Mineralstoffe ist das Wasser wichtig. Jede Sorte Wasser enthält unterschiedliche Mengen von Mineralstoffen und Spurenelementen und man kann somit verschiedene Situationen und Bedürfnisse aufgreifen. Bei erhöhtem Bedarf von Calcium in der Schwangerschaft oder beim Wachstum ist ein calciumreiches Wasser (mind. 150mg/L) empfehlenswert. Bei starken Wadenkrämpfen kann ein magnesiumreiches Mineralwasser (mind. 50 mg/L) helfen.