Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
3-Korn-Toast Dreikorntoast Gut&Günstig Edeka
5,0 g
20.00%
3k Eiweiß Panna Cotta
1,0 g
4.00%
3K Eiweiß Shake
0,0 g
0%
3K Eiweiß Shake
1,0 g
4.00%
3K Eiweiß Shake Layenberger
1,0 g
4.00%
3K Eiweiß Shake Layenberger Stracciatella
2,3 g
9.20%
3K Eiweiß Shake Stracciatella
2,0 g
8.00%
3K Protein Shake Stracciatella - 330g
0,0 g
0%
4 Back Gouda
1,0 g
4.00%
4 Back- & Speisefarben (Dr. Oetker)
0,0 g
0%
4 Back-Camembert Lindenhof
1,0 g
4.00%
4 Baguette Brötchen Droßdorfer Sinnack
3,0 g
12.00%
4 Hohes C - Mildes Frühstück
0,5 g
2.00%
4 Käse Sauce mit Basilikum Knorr
0,0 g
0%
4 Korn Flocken Real
12,0 g
48.00%
4 Korn Getreidebrei Alnatura
5,0 g
20.00%
4 Korn Schnitten Kornmühle
5,0 g
20.00%
4 Mehrkorn-Toast Grafschafter
5,0 g
20.00%
4 Weizen Toastbrötchen Grafschafter
4,0 g
16.00%
4-Korn Bagel Yummie Bakery
4,0 g
16.00%
4-Korn Joghurt Heidelbeer-Holunder
1,0 g
4.00%
4-Korn Reiswaffeln Edeka
4,0 g
16.00%
4-Korn-Schnitten Kornmark
5,0 g
20.00%
40% Protein Muesli mymuesli
20,0 g
80.00%
5 Minuten Terrine Hot Chili Nudeln Maggi
2,0 g
8.00%
5 Minuten Terrine Hühner Nudeltopf Maggi
1,0 g
4.00%
5 Minuten Terrine Kartoffelbrei mit Erbsen & Möhren Maggi
1,0 g
4.00%
5 Minuten Terrine Nudeln in Rahmsauce Maggi
1,0 g
4.00%
5 Minuten Terrine Spaghetti Bolognese Maggi
1,0 g
4.00%
5 Minuten Terrine Spaghetti in Käse-Sahne Sauce
1,0 g
4.00%
5 Minuten Terrine Spaghetti in Tometensauce Maggi, zubereitet
2,0 g
8.00%
5-Fruchtcocktail gezuckert Beste Ernte
2,0 g
8.00%
5-Korn Basis Müsli Bio Primo
12,0 g
48.00%
5-Sorten-Brotkorb Leinsamenbrot Egertaler
11,0 g
44.00%
5-Sorten-Brotkorb Schwarzbrot Egertaler
10,0 g
40.00%
5-Sorten-Brotkorb Vollkorn-Sonne Egertaler
9,0 g
36.00%
55g Protein Shake Multipower
0,0 g
0%
6er Brötchen Droßdorfer Sinnack
4,0 g
16.00%
7 Früchte Direktsaft
1,0 g
4.00%
7 Früchte Direktsaft Pure Fruit Aldi
1,0 g
4.00%
7 Gemüse Suppe Le Jardin Knorr
1,0 g
4.00%
7 Korn Müsli Vitalis
9,0 g
36.00%
7 Korn-Müsli Früchte & Beeren Vitalis
9,0 g
36.00%
7-Saaten-Brot Edeka
10,2 g
40.80%
8 Minuten Spitzen-Langkorn
1,0 g
4.00%
8 Minuten Spitzen-Langkorn-Reis Reis Fit
1,0 g
4.00%
8-Kräuter Frosta
3,0 g
12.00%
9 Bäckerbrötchen zum Aufbacken Kornmühle
4,0 g
16.00%
9 Brötchen Rewe
3,0 g
12.00%
99 Calorie Bar
17,0 g
68.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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