Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
dm Bio Beren Müsli
9,2 g
36.80%
Vollkornbrot Rheinbrot
9,2 g
36.80%
Emmentaler Zwiebel Vollkorn-Snack
9,2 g
36.80%
Naturwert Bio Basismüsli
9,2 g
36.80%
Proteinchips Got7 Sour Ceam & Onion
9,1 g
36.40%
MyMuesli - Schokobombe
9,1 g
36.40%
got7 nutrition
9,1 g
36.40%
Cailler Le chocolat, Pulver (Nestlé)
9,1 g
36.40%
MyMuesli - - Knuspererlebnis
9,1 g
36.40%
Schoko-Kirsch Müsli, Kölln
9,1 g
36.40%
Kölln Müsli Schoko
9,1 g
36.40%
Bäckerkrönung Roggenvollkornbrot mit 50% Roggenvollkornanteil
9,1 g
36.40%
Flammkuchen Snack
9,0 g
36.00%
Edeka Eiweißbrot
9,0 g
36.00%
Alnatura Feigen getrocknet
9,0 g
36.00%
Lieken Bäuerliches kernig & saftig
9,0 g
36.00%
Eiweiß-Plus
9,0 g
36.00%
Sensations Pistache Noir 70% Suchard
9,0 g
36.00%
Feige Feigen getrocknet
9,0 g
36.00%
Heidevesper Roggenvollkornbrot Brotland GmbH
9,0 g
36.00%
Roggen-Vollkornbrot K-Klassik
9,0 g
36.00%
Bio Penne Vollkorn Edeka
9,0 g
36.00%
Haferherz Edeka
9,0 g
36.00%
Minis Schoko Weetabix
9,0 g
36.00%
Vitalis 7 Korn-Müsli Nüsse & Kerne Dr. Oetker
9,0 g
36.00%
Kernige Haferflocken Viva Vital
9,0 g
36.00%
Fränkisch Vollkorn PEMA
9,0 g
36.00%
Katen Das volle Korn Harry
9,0 g
36.00%
Amaranth Crunchy Beerenfrucht Allos
9,0 g
36.00%
Gutes aus der Region Kürbiskernbrot Hofer
9,0 g
36.00%
Bio Roggen Vollkornbrot Edeka
9,0 g
36.00%
Sonnenblumenkernbrot Viva Vital
9,0 g
36.00%
Mehrkornbrot ohne Konservierungsstoffe Harry-Brot
9,0 g
36.00%
Roggenvollkornbrot Leinsamen Plus Mestemacher
9,0 g
36.00%
Eiweißbrot Delba
9,0 g
36.00%
Schwarzbrot Roggenvollkornbrot Broicher Mühle
9,0 g
36.00%
Crisp'n light Roggen Knäckebrot Wasa
9,0 g
36.00%
Feigen getrocknet
9,0 g
36.00%
Fitnessbrot Mestemacher
9,0 g
36.00%
Bio-Brot Roggen frisch geschrotet Bio Sonne
9,0 g
36.00%
Dunkles Vollkorn Lieken Urkorn
9,0 g
36.00%
Bio Vollkorn-Spaghetti Rewe
9,0 g
36.00%
Das Abendbrot Bäckerei Schaller
9,0 g
36.00%
Amaranth Honig Poppies Allos
9,0 g
36.00%
enerbio Gemüse-Bratling Rossmann
9,0 g
36.00%
Bäckerkrönung Roggenvollkornbrot Penny Markt
9,0 g
36.00%
Gourmet Müsli Früchte ohne Zucker Brüggen
9,0 g
36.00%
Früchte-Müsli K-Classic
9,0 g
36.00%
Linguine Funghi Weight Watchers
9,0 g
36.00%
Backobst
9,0 g
36.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

© prx_hau2014_mär