Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
8 Minuten Spitzen-Langkorn-Reis Reis Fit
1,0 g
4.00%
8-Kräuter Frosta
3,0 g
12.00%
9 Bäckerbrötchen zum Aufbacken Kornmühle
4,0 g
16.00%
9 Brötchen Rewe
3,0 g
12.00%
99 Calorie Bar
17,0 g
68.00%
A&P Delikatess Mayonnaise 80% Rapsöl Kaisers Tengelmann
0,0 g
0%
A&P Lasagne Bolognese
1,0 g
4.00%
A&P Toastbrot
4,0 g
16.00%
A&P Zitronen-Teegetränke Kaisers
0,0 g
0%
Aachener Kräuter Printchen Lambertz
3,0 g
12.00%
Aachener Kräuter-Printen Lambertz
3,0 g
12.00%
Aachener Pflümli Zentis
2,0 g
8.00%
Aal, roh
0,0 g
0%
Aare Schüblig (Migros)
0,5 g
2.00%
Aarebrot dunkel (Migros)
4,0 g
16.00%
Aarebrot hell (Migros)
3,0 g
12.00%
Aargauer Traum (Migros)
0,0 g
0%
Abalone, Seeohren, gesalzen
0,0 g
0%
ABC Russisch Brot Bahlsen
2,0 g
8.00%
Abend Weckerl
11,0 g
44.00%
Abendbrot Bäckerei Voigt
8,0 g
32.00%
Abendsemmeln
11,0 g
44.00%
Aberlour 10 years old Malt Scotch Whisky (43 vol%)
0,0 g
0%
Absolut Vodka (40 vol%)
0,0 g
0%
Acai
6,0 g
24.00%
Acai Pulver
26,2 g
104.80%
ACE Vitamingetränk Orange Karotte Zitrone Ja
0,0 g
0%
Aceoto Balsamico
0,4 g
1.60%
Acerola Cherry Halspastillen (Migros)
7,0 g
28.00%
Acerola Kirsche frisch
1,0 g
4.00%
Acerola saft
0,0 g
0%
Acitve Sandwich Vollkorn
7,0 g
28.00%
Ackee
0,0 g
0%
Ackerbohne Saubohne Puffbohne gekocht
3,0 g
12.00%
Ackerbohne Saubohne Puffbohne roh
5,0 g
20.00%
Actilife Antioxidants (Migros)
0,5 g
2.00%
Actilife Balance Margarine (Migros)
0,0 g
0%
Actilife Balance Pflanzenöl (Migros)
0,0 g
0%
Actilife Ballastino Biscuit (Migros)
14,0 g
56.00%
Actilife Benecol Joghurt Drink Orange (Migros)
0,5 g
2.00%
Actilife Breakfast (Migros)
0,5 g
2.00%
Actilife Bun Di (Migros)
1,5 g
6.00%
Actilife Crunchy Mix Fibre (Migros)
14,0 g
56.00%
Actilife Crunchy Mix Fitness (Migros)
9,0 g
36.00%
Actilife Margarine Memory (Migros)
5,0 g
20.00%
Actilife Margarine Style (Migros)
16,0 g
64.00%
Actilife Sanddornmark (Migros)
0,0 g
0%
Actilife Vital (Migros)
0,5 g
2.00%
Actilife Vitalzin (Migros)
6,0 g
24.00%
Actilife Vollkornreiswaffeln mit Joghurt (Migros)
7,0 g
28.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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