Ballaststoffe


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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

© prx_hau2014_mär


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
100% Whey -double rich chocolate
2,0 g
8.00%
100% EGG Protein
1,0 g
4.00%
100% Apfel Mela
0,0 g
0%
10 Frucht Multivitamin-Nektar Eckes-Granini
1,0 g
4.00%
10 Apfeltaschen Sorensen's
1,0 g
4.00%
1. August-Wegge mit Schokolade (Migros)
3,0 g
12.00%
1. August Weggli (Migros)
2,5 g
10.00%
1-2-3 Country Potatoes Classic McCain
2,0 g
8.00%
1+1 Fruchtnektar Apfel-Orangen (Migros)
0,5 g
2.00%
1 Roggenbrötchen Gut & Günstig
3,0 g
12.00%
1 BIHOPHAR Hochlandhonig aus Mexiko
0,0 g
0%
0% Fett Kirsch Joghurt
0,0 g
0%
WellMix Sport Riegel, Schoko-Cookie
0,0 g
0%
Tomaten-Vollkorn-Snack
12,0 g
48.00%
Frikadellen
0,5 g
2.00%
Chicken McNuggets Mc Donald's
1,0 g
4.00%
7 Alpro Soja Heidelbeere
1,0 g
4.00%
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Präventive Wirkungen

Ballaststoffe stehen in der Diskussion einer Reihe von Erkrankungen und Funktionsstörungen entgegenwirken zu können, wie beispielsweise Obstipation (Verstopfung), Dickdarmkrebs, Gallensteinen, Übergewicht, erhöhte CholesterinspiegelDiabetes mellitus Typ 2 und Arteriosklerose. Außerdem halten Ballaststoffe lange satt und unterstützen die Verdauung der Nahrung.


Richtige Lebensmittelauswahl
Da sich die Wirkungen der verschiedenen Ballaststoffe unterscheiden, sollte bei der Lebensmittelauswahl darauf geachtet werden, dass sowohl Ballaststoffe aus Vollkorngetreide als auch aus ObstKartoffeln und Gemüse gewählt werden.

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