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Eisen


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Zwiebelwurst
1,00 mg
7.14%
Zwiebelsuppe
0,20 mg
1.43%
Zwiebelpulver
3,00 mg
21.43%
Zwiebeln, roh
0,00 mg
0%
Zwiebeln, gefroren, gehackt
0,00 mg
0%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,50 mg
3.57%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,40 mg
2.86%
Zwiebelkuchen
0,70 mg
5.00%
Zwiebel, roh
0,30 mg
2.14%
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,60 mg
4.29%
Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,30 mg
2.14%
Zwiebel gelb
0,20 mg
1.43%
Zwiebel
0,30 mg
2.14%
Zwieback, Weis
28,00 mg
200.00%
Zwieback, Vollkorn
3,60 mg
25.71%
Zwieback, Vollkorn
23,00 mg
164.29%
Zwieback Vollkorn (Roland)
3,90 mg
27.86%
Zwieback mit Fruchtzucker gesüsst (Roland)
3,50 mg
25.00%
Zwieback Classic (Roland)
3,30 mg
23.57%
Zwieback
0,60 mg
4.29%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,60 mg
4.29%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,50 mg
3.57%
Zwetschgen, roh mit Kern
0,40 mg
2.86%
Zwetschgen, roh
0,40 mg
2.86%
Zwetschge, roh
0,40 mg
2.86%
Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
0,50 mg
3.57%
Zungenwurst
8,00 mg
57.14%
Zunge, Schwein, roh
3,00 mg
21.43%
Zunge Kalb, roh
2,00 mg
14.29%
Zunge (Durchschnitt aus Kalb und Rind), roh
2,90 mg
20.71%
Zuger Kirschtorte
0,80 mg
5.71%
Zuckerwaffeln
1,00 mg
7.14%
Zuckerrübensirup
23,00 mg
164.29%
Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
0,50 mg
3.57%
Zuckermais (Konserve)
0,60 mg
4.29%
Zuckerhutsalat, roh
1,00 mg
7.14%
Zucker, weiss
0,10 mg
0.71%
Zucker, weiß
0,30 mg
2.14%
Zucker, braun
1,90 mg
13.57%
Zuccini mit Haut gekocht
0,00 mg
0%
Zuccini
1,00 mg
7.14%
Zucchini, roh
0,80 mg
5.71%
Zucchini, getrocknet
0,00 mg
0%
Zucchini, gekocht
0,60 mg
4.29%
Zucchini, gekocht
0,60 mg
4.29%
Zucchini, gegart
0,00 mg
0%
Zucchini roh
1,00 mg
7.14%
Zucchini roh
1,00 mg
7.14%
Zucchettischeiben, paniert, zubereitet
1,00 mg
7.14%
Zucchetti-Piccata, zubereitet
0,80 mg
5.71%
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