Magnesium


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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Spinat, roh
79,00 mg
21.07%
Branchli (Milchschokolade mit Haselnusscrèmefüllung)
79,00 mg
21.07%
Mehrkornbrot
78,00 mg
20.80%
Knäckebrot
78,00 mg
20.80%
Mehrkornbrot
78,00 mg
20.80%
Vitalis Knusper Plus Double Chocolate Müsli
77,00 mg
20.53%
Champignons frisch
77,00 mg
20.53%
Farfalle Integrale
77,00 mg
20.53%
Maischips, Barbecue
77,00 mg
20.53%
Knoblauchpulver
77,00 mg
20.53%
BODYMED Sana-Pro Premium Asia-Curry Suppe, Pulver
77,00 mg
20.53%
Vitalis Knusper Schoko-Banane Müsli
76,80 mg
20.48%
Tiger Creme
76,00 mg
20.27%
Bananenchips
76,00 mg
20.27%
Tortilla Chips, Käse
76,00 mg
20.27%
Makrele, roh
76,00 mg
20.27%
Milchschokolade mit Weinbeeren, Nüssen und Mandeln
76,00 mg
20.27%
Farmer Soft, mit Milch, mit Vitaminen und Calcium
75,20 mg
20.05%
Barilla Integrale Farfalle
75,00 mg
20.00%
Nuss-Nougat-Creme
75,00 mg
20.00%
Sojabohne, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
75,00 mg
20.00%
Spinat, gefroren
75,00 mg
20.00%
Basilikum, getrocknet
75,00 mg
20.00%
Basilikum, frisch
75,00 mg
20.00%
Kartoffelchips, Sour cream
74,00 mg
19.73%
Sojasoße
74,00 mg
19.73%
Limabohnen, gegart
74,00 mg
19.73%
Zwieback Classic (Roland)
74,00 mg
19.73%
Vollkornbrot
73,00 mg
19.47%
Thymian
73,00 mg
19.47%
Your Whey 4 Sport Wasser
73,00 mg
19.47%
Vollkornbrot
73,00 mg
19.47%
Vollkornbrot
73,00 mg
19.47%
Marzipan
72,00 mg
19.20%
Malzsirup
72,00 mg
19.20%
Snickers
72,00 mg
19.20%
Schokoriegel, Mars
72,00 mg
19.20%
Tortillas
72,00 mg
19.20%
Sojabohnenkeimlinge, roh
72,00 mg
19.20%
Plenny Shake (ehemals Joylent)
72,00 mg
19.20%
Nougat
72,00 mg
19.20%
Zwieback mit Fruchtzucker gesüsst (Roland)
72,00 mg
19.20%
Kuchenteig, Vollkorn (mit pflanzichem Fett), ungebacken
72,00 mg
19.20%
Kuchenteig, Vollkorn (mit Butter), ungebacken
72,00 mg
19.20%
Familia fit crisp (bio-familia AG)
71,20 mg
18.99%
Rüeblitorte
71,00 mg
18.93%
Cake Financier
71,00 mg
18.93%
Kartoffelflocken, mit Milchpulver und Salz (Instant-Kartoffelstock)
71,00 mg
18.93%
Bananenchips
71,00 mg
18.93%
Vollkorn Fusilli
71,00 mg
18.93%
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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.