Magnesium


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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Basilkum, frisch
64,00 mg
17.07%
Wal, Beluga, getrocknet
63,00 mg
16.80%
Roggenmehl, mittel
63,00 mg
16.80%
Krebs, gegart
63,00 mg
16.80%
Aprikosen, getrocknet, Trockenobst
63,00 mg
16.80%
Grüne Minze, frisch
63,00 mg
16.80%
Krustentiere, gegart
63,00 mg
16.80%
Milchschokolade mit Nüssen
63,00 mg
16.80%
Allincusive Low Carb Kirsch-Banane
62,00 mg
16.53%
Amaretti (Mandelgebäck)
62,00 mg
16.53%
Feige, getrocknet
62,00 mg
16.53%
BODYMED Sana-Fit Premium Natur-Geschmack, Pulver
62,00 mg
16.53%
Vogelnestli (Gebäck mit Fruchtfüllung und Haselnüssen)
61,00 mg
16.27%
Teriyaki-Soße
61,00 mg
16.27%
Heringsfilet in Tomatensoße
60,00 mg
16.00%
Duo Fit, Pulver (Wander)
60,00 mg
16.00%
Kotelett (Schwein)
60,00 mg
16.00%
Germknödel
60,00 mg
16.00%
Makrele, gesalzen
60,00 mg
16.00%
Pumpernickel, getoastet
60,00 mg
16.00%
Tofu, frittiert
60,00 mg
16.00%
Tintenfisch, gegart
60,00 mg
16.00%
Zitronengras
60,00 mg
16.00%
Sojabohnen, gegart, gesalzen
60,00 mg
16.00%
Sojabohnenkeimlinge, gegart
60,00 mg
16.00%
Sojabohnen, gegart
60,00 mg
16.00%
Artischocken, roh
60,00 mg
16.00%
Zimt, gemahlen
60,00 mg
16.00%
Kokosmakronen
59,00 mg
15.73%
Jakobsmuschel, gegart
59,00 mg
15.73%
Kelloggs Smacks
59,00 mg
15.73%
Bäckerkrönung Pro Vital Schnitte
58,50 mg
15.60%
Dattel, getrocknet
58,00 mg
15.47%
Spinat, roh
58,00 mg
15.47%
Nudeln, mit Ei, roh
58,00 mg
15.47%
Kartoffelchips, Barbecue
58,00 mg
15.47%
Perling Mineralwasser
58,00 mg
15.47%
Auster, gegart
58,00 mg
15.47%
Blattspinat Natur
58,00 mg
15.47%
Vollkorn plus Ballaststoffe
57,00 mg
15.20%
Goldähren Vital & Fit Mehrkornbrot
57,00 mg
15.20%
Seelachs, Alaska
57,00 mg
15.20%
Grünkohl, schottisch, gegart
57,00 mg
15.20%
Okra, roh
57,00 mg
15.20%
Vital + Fit Mehrkornbrötchen mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen Harry-Brot
57,00 mg
15.20%
Pfirsiche, getrocknet
57,00 mg
15.20%
PROVAMEL Sojadrink Calcium
56,90 mg
15.17%
Hohes C PLUS Magnesium & B-Vitamine
56,25 mg
15.00%
Roggenschrotbrot
56,00 mg
14.93%
Teigwaren ohne Ei, trocken
56,00 mg
14.93%
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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.