Magnesium


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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Tilsiter, pasteurisiert, vollfett
29,00 mg
7.73%
Tilsiter, Rohmilch, vollfett
24,00 mg
6.40%
Tintenfisch
30,00 mg
8.00%
Tintenfisch, gegart
60,00 mg
16.00%
Tintenfisch, paniert
15,00 mg
4.00%
Tintenfisch, roh
30,00 mg
8.00%
Tirolercake
39,00 mg
10.40%
Toast Hawaii
24,00 mg
6.40%
Toastbrot
19,00 mg
5.07%
Toastbrot
13,00 mg
3.47%
Toastbrot (Weißbrot)
25,00 mg
6.67%
Toastbrot mit Butter
14,00 mg
3.73%
Toastbrot mit Pflanzenölen
14,00 mg
3.73%
Toastie mit Butter (Englischer Muffin)
21,00 mg
5.60%
Tofu
99,00 mg
26.40%
Tofu
37,00 mg
9.87%
Tofu
37,00 mg
9.87%
Tofu, frittiert
60,00 mg
16.00%
Tomate
11,00 mg
2.93%
Tomate
11,00 mg
2.93%
Tomate
13,00 mg
3.47%
Tomate (Naturprodukt)
11,00 mg
2.93%
Tomate, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
8,30 mg
2.21%
Tomate, geschält (Konserve)
12,00 mg
3.20%
Tomate, roh
6,30 mg
1.68%
Tomaten
11,00 mg
2.93%
Tomaten, gegart
9,00 mg
2.40%
Tomaten, getrocknet
194,00 mg
51.73%
Tomaten, Konserve
20,00 mg
5.33%
Tomaten, roh
11,00 mg
2.93%
Tomatencremesuppe
6,00 mg
1.60%
Tomatenketchup
20,00 mg
5.33%
Tomatenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
9,80 mg
2.61%
Tomatenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
11,00 mg
2.93%
Tomatenmark
23,00 mg
6.13%
Tomatenpüree
48,00 mg
12.80%
Tomatensaft
13,00 mg
3.47%
Tomatensaft
11,00 mg
2.93%
Tomatensauce
17,00 mg
4.53%
Tomatensauce, italienisch
8,00 mg
2.13%
Tomatensoße, ohne Salz
16,00 mg
4.27%
Tomatensuppe
8,00 mg
2.13%
Tomatensuppe, Konserven
14,00 mg
3.73%
Tomme
18,00 mg
4.80%
Tomme de Savoie 40 % F.i.Tr.
40,00 mg
10.67%
Tönissteiner Medium/Classic/Still Mineralwasser
12,00 mg
3.20%
Top Sport Iso Light
11,00 mg
2.93%
Tortellini, unzubereitet
10,00 mg
2.67%
Tortengusspulver
1,00 mg
0.27%
Tortilla Chips, Käse
76,00 mg
20.27%
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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.