Magnesium


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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Weissbrot
15,00 mg
4.00%
Weisskohl, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
11,00 mg
2.93%
Weisskohl, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
10,00 mg
2.67%
Weisskohl, roh
12,00 mg
3.20%
Weisswurst
10,00 mg
2.67%
Weißwein, Auslese (10 Vol.-%)
9,00 mg
2.40%
Weißwein, halbtrocken (11,5 Vol.-%)
9,00 mg
2.40%
Weißwein, lieblich (10 Vol.-%)
10,00 mg
2.67%
Weißwein, trocken (13 Vol.-%)
9,00 mg
2.40%
Weißweinschorle (5 Vol.-%)
11,00 mg
2.93%
Weißwurst, Münchener
22,00 mg
5.87%
Weißwurst, Münchener
22,00 mg
5.87%
Weizen (Weichweizen), ganzes Korn
97,00 mg
25.87%
Weizen, hart
144,00 mg
38.40%
Weizen, Mehl
137,00 mg
36.53%
Weizen, weich
126,00 mg
33.60%
Weizen-, Weißbier mit Grapefruit (2,5 Vol.-%)
8,00 mg
2.13%
Weizen-,Weißbier (5,3 Vol.-%)
8,00 mg
2.13%
Weizenbrot, Toast
52,00 mg
13.87%
Weizenflocken, Vollkorn
97,00 mg
25.87%
Weizengluten
25,00 mg
6.67%
Weizenkeimbrot
28,00 mg
7.47%
Weizenkeime
250,00 mg
66.67%
Weizenkeimöl
0,00 mg
0%
Weizenkleie
480,00 mg
128.00%
Weizenkleie
611,00 mg
162.93%
Weizenkleie
611,00 mg
162.93%
Weizenkräcker
46,00 mg
12.27%
Weizenmehl (Backmehl), Typ 550
34,00 mg
9.07%
Weizenmehl, halbweiss, Typ 720
53,00 mg
14.13%
Weizenmehl, Ruch, Typ 1100
54,00 mg
14.40%
Weizenmehl, Vollkorn, Typ 1700
130,00 mg
34.67%
Weizenmehl, weiss, Typ 400
14,00 mg
3.73%
Weizenotto, gekocht
44,00 mg
11.73%
Weizenstärke
4,00 mg
1.07%
Weizenvollkornbrot
82,00 mg
21.87%
Well-Mix Balance Vanille
226,00 mg
60.27%
WellMix Balance Vitalkost Klassik
227,00 mg
60.53%
Wellmix Sport Protein 90 Vanille
33,00 mg
8.80%
WellMix Sport Veganes Protein Rossmann
424,00 mg
113.07%
Wels
55,00 mg
14.67%
Wels, gegart
27,00 mg
7.20%
Wermut, 15 vol%
5,40 mg
1.44%
Wermut, süß (15 Vol.-%)
4,00 mg
1.07%
Wermut, trocken (17,5 Vol.-%)
5,00 mg
1.33%
Whey 4 Sport Milch
105,00 mg
28.00%
Whey 4 Sport Wasser
234,00 mg
62.40%
Whey Protein 80
250,00 mg
66.67%
Whey Protein 94 Isolat CFM Vanilla, Pulver (Sponser)
55,00 mg
14.67%
Whey-Plex WPC-80
156,00 mg
41.60%
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Im Körper haben alle Mineralstoffe spezielle Funktionen, ein Fehlen der Mineralstoffe macht sich durch Fehlfunktionen des Körpers bemerkbar. Extremer Mineralstoffmangel ist äußerst schädlich für unseren Organismus und kann sich unter anderem auf Knochenbau, Nerven, Zellstrukturen und viele weitere Dinge negativ auswirken. Eine regelmäßige Aufnahme von Mineralstoffen ist daher lebensnotwendig und ist wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Je nach der üblicherweise im Körper vorhandenen Menge unterscheidet man Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente.