Calciferol (Vitamin D)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fondue moitié-moitié, zubereitet
0,40 µg
2.00%
FORMMED Gastro-in-form bariatric multi+
2.500,00 µg
12,500.00%
FORMMED Vital-Riegel
4,40 µg
22.00%
FORMMED Vital-Shake Erdbeere
7,00 µg
35.00%
FORMMED Vital-Shake Neutral Soja
13,00 µg
65.00%
FORMMED Vital-Shake Premium Nuss-Nougat
16,00 µg
80.00%
FORMMED Vital-Shake Premium Soja Schoko
17,00 µg
85.00%
FORMMED Vital-Shake Premium Vanille Pur
5,00 µg
25.00%
Fotzelschnitte ungezuckert
0,80 µg
4.00%
Freiburger Vacherin
0,40 µg
2.00%
Frikadelle
0,00 µg
0%
Frikadelle, Boulette
0,00 µg
0%
Frischkäse
0,00 µg
0%
Frischkäse
0,00 µg
0%
Frischkäse Doppelrahmstufe
0,31 µg
1.55%
Frucht Aktiv, Multifrucht
2,50 µg
12.50%
Früchte (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Zucker)
0,00 µg
0%
Früchte (Durchschnitt), getrocknet
0,00 µg
0%
Früchte (Durchschnitt), roh
0,00 µg
0%
Früchte-Müsli
0,00 µg
0%
Fruchtsaft (Durchschnitt), ungezuckert
0,00 µg
0%
Fruchtsaft-Schorle (Durchschnitt, 60% Saft - 40% Wasser), ungezuckert
0,00 µg
0%
Fruchtsalat, gezuckert (Konserve)
0,00 µg
0%
Fruchtsalat, ungezuckert (Konserve)
0,00 µg
0%
Fruchtwähe/-kuchen (Durchschnitt)
0,30 µg
1.50%
Fruchtwähe/-kuchen mit Blätterteig (Durchschnitt)
0,20 µg
1.00%
Fruchtwähe/-kuchen mit Kuchenteig (Durchschnitt)
0,20 µg
1.00%
Fruchtwähe/-kuchen mit süssem Mürbeteig (Durchschnitt)
0,30 µg
1.50%
Fünfkornbier
0,00 µg
0%
Garnele, gekocht
0,00 µg
0%
Geflügelfleisch (Durchschnitt exkl. Innereien), roh
1,10 µg
5.50%
Geflügelfleisch mit Haut (Durchschnitt), roh
1,20 µg
6.00%
Geflügelfleisch ohne Haut (Durchschnitt exkl. Innereien), roh
1,00 µg
5.00%
Gegrillte Lachs mit Fenchel-Tomaten-Salsa
16,30 µg
81.50%
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
1,00 µg
5.00%
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), roh
1,00 µg
5.00%
Gemüse (Durchschnitt), roh
0,00 µg
0%
Gemüse, gebunden
0,00 µg
0%
Gemüse, gedünstet
0,00 µg
0%
Gemüsegratin, gebacken
0,10 µg
0.50%
Gemüselasagne, zubereitet
0,10 µg
0.50%
Gerstenflocken
0,00 µg
0%
Gerstenflocken, Vollkorn
0,00 µg
0%
Gerstotto, gekocht
0,00 µg
0%
Geschnetzeltes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Geflügel), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
0,70 µg
3.50%
Geschnetzeltes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Geflügel), roh
0,60 µg
3.00%
Getreideflocken (Durchschnitt)
0,00 µg
0%
Gipfeli (Durchschnitt)
0,40 µg
2.00%
Gorgonzola
0,60 µg
3.00%
Gouda 48% am Stück Penny
0,00 µg
0%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.