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Riboflavin (Vitamin B2)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Majoran, getrocknet	0,32	mg	22.86%
Makkaroni, gekocht	0,00	mg	0%
Makkaroni, roh	0,05	mg	3.57%
Makrele	0,36	mg	25.71%
Makrele, gegrillt	0,32	mg	22.86%
Makrele, geräuchert	0,52	mg	37.14%
Makrele, roh	0,29	mg	20.71%
Makrone	0,35	mg	25.00%
Malzbier (0,5 Vol.-%)	0,00	mg	0%
Mandarine roh	0,03	mg	2.14%
Mandarine, Clementine	0,00	mg	0%
Mandarine, roh	0,03	mg	2.14%
Mandarinen	0,02	mg	1.43%
Mandarinen, mit Schale und Kerne gewogen	0,01	mg	0.71%
Mandarinen, roh	0,00	mg	0%
Mandarinensaft, roh	0,00	mg	0%
Mandel	0,44	mg	31.43%
Mandel, geröstet, gesalzen	0,78	mg	55.71%
Mandel, ohne Fett geröstet, gesalzen	0,86	mg	61.43%
Mandeln	0,75	mg	53.57%
Mandeln, geröstet	0,57	mg	40.71%
Mango	0,00	mg	0%
Mango, reif, roh	0,05	mg	3.57%
Mango, roh	0,05	mg	3.57%
Mangold, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,15	mg	10.71%
Mangold, roh	0,13	mg	9.29%
Mangos, roh	0,00	mg	0%
Mangostane	0,01	mg	0.71%
Maracuja, mit der Haut gewogen	0,07	mg	5.00%
Maracujasaft	0,07	mg	5.00%
Margarine	0,03	mg	2.14%
Margarine	0,00	mg	0%
Marmorkuchen	0,12	mg	8.57%
Marshmallowcreme	0,00	mg	0%
Marshmallows	0,00	mg	0%
Marzipan	0,00	mg	0%
Marzipan	0,45	mg	32.14%
Marzipan	0,20	mg	14.29%
Mascarpone	0,21	mg	15.00%
Mascarpone	0,26	mg	18.57%
Matcha, Pulver	1,00	mg	71.43%
Matjes	0,00	mg	0%
Matze	0,03	mg	2.14%
Maulbeeren, roh	0,05	mg	3.57%
Maulbeeren, roh	0,00	mg	0%
Maultaschen schwäbisch	0,10	mg	7.14%
Mayonnaise	0,05	mg	3.57%
Mayonnaise, kalorienvermindert	0,16	mg	11.43%
Mayonnaise, selbst zubereitet mit Rapsöl	0,07	mg	5.00%
Meeraal, gegrillt	0,04	mg	2.86%

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