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Niacin (Vitamin B3)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Kartoffelgratin dauphinois, zubereitet	0,71	mg	4.44%
Kartoffelgratin Savoyer Art, zubereitet	0,79	mg	4.94%
Kartoffeln, mit Schale, gebacken	1,41	mg	8.81%
Kartoffeln, tiefgekühlt	1,33	mg	8.29%
Kartoffelpüreepulver	6,60	mg	41.25%
Kartoffelsalat mit Essig-Öl-Sauce	0,91	mg	5.69%
Kartoffelsalat mit Mayonnaise-Joghurt-Sauce	0,87	mg	5.44%
Kartoffelstärke	0,14	mg	0.88%
Kartoffelstock, zubereitet (mit Rahm und Butter)	0,88	mg	5.50%
Kartoffelstock, zubereitet (mit teilentrahmter Milch und Butter)	0,89	mg	5.56%
Kartoffelstock, zubereitet (mit Vollmilch und Butter)	0,89	mg	5.56%
Käse in Salzlake (Kuhmilch)	0,20	mg	1.25%
Käse in Salzlake (Schaf- und Ziegenmilch)	0,20	mg	1.25%
Käse, Cheddar, fettreduziert	0,05	mg	0.32%
Käsekuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,22	mg	1.38%
Käsekuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,25	mg	1.56%
Käsekuchen, gefroren	0,50	mg	3.13%
Käsereibutter	0,00	mg	0%
Käseschnitte, zubereitet	0,67	mg	4.19%
Kastanien	0,50	mg	3.13%
Kebab im Fladenbrot	1,65	mg	10.31%
Kedgeree	2,50	mg	15.63%
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	2,45	mg	15.31%
Kefe, roh	2,70	mg	16.88%
Kelloggs Smacks	15,00	mg	93.75%
Kelloggs Special K	30,00	mg	187.50%
Ketchup	1,00	mg	6.25%
Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,44	mg	2.75%
Kichererbse, getrocknet	1,70	mg	10.63%
Kirsch	0,00	mg	0%
Kirsche, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)	0,27	mg	1.69%
Kirsche, roh	0,26	mg	1.63%
Kirschen, roh, mit Kern	0,20	mg	1.25%
Kirschenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,24	mg	1.50%
Kirschenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,27	mg	1.69%
Kirschkuchen	0,40	mg	2.50%
Kirschlikör	0,00	mg	0%
Kit Kat	0,50	mg	3.13%
Kiwi	0,30	mg	1.88%
Kiwi, mit der Haut gewogen	0,30	mg	1.88%
Kiwi, roh	0,31	mg	1.94%
Knäckebrot, Roggen	1,10	mg	6.88%
Knäckebrot, Vollkorn	3,40	mg	21.25%
Knäckebrot, Vollkorn mit Leinsamen	3,36	mg	21.00%
Knäckebrot, Vollkorn mit Sesam	3,63	mg	22.69%
Knackwurst	0,00	mg	0%
Knoblauch, roh	0,30	mg	1.88%
Knoblauch, roh	0,70	mg	4.38%
Knoblauchpulver	0,70	mg	4.38%
Knoblauchwurst	3,90	mg	24.38%

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