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Niacin (Vitamin B3)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Knollensellerie, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,68	mg	4.25%
Knollensellerie, roh	0,80	mg	5.00%
Knöpflimehl	1,87	mg	11.69%
Kochbutter	0,00	mg	0%
Kochpökelware (Durchschnitt)	5,54	mg	34.63%
Kochsalz mit Jod	0,00	mg	0%
Kochsalz mit Jod und Fluor	0,00	mg	0%
Kochsalz ohne Jod und Fluor	0,00	mg	0%
Kochspeck	4,08	mg	25.50%
Kochwürste (Durchschnitt)	4,21	mg	26.31%
Kohlgemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)	0,56	mg	3.50%
Kohlgemüse (Durchschnitt), roh	0,69	mg	4.31%
Kohlrabi, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	1,60	mg	10.00%
Kohlrabi, roh	1,80	mg	11.25%
Kokosfett	0,00	mg	0%
Kokosmakronen	0,49	mg	3.06%
Kokosnuss	0,60	mg	3.75%
Kokosnuss frisch	0,50	mg	3.13%
Kokosnuss getrocknet	0,90	mg	5.63%
Kokosnuss, getrocknet (Kokosrapseln, Kokosflocken)	0,75	mg	4.69%
Kokosnussfleisch, getrocknet	0,60	mg	3.77%
Kondensmilch light	0,20	mg	1.25%
Kondensmilch, gezuckert	0,22	mg	1.38%
Kondensmilch, ungezuckert	0,20	mg	1.25%
Konfitüre	0,90	mg	5.63%
Kopfsalat, roh	0,40	mg	2.50%
Korianderblätter, getrocknet	10,70	mg	66.88%
Korngetränk	0,11	mg	0.69%
Krabbe, gekocht	1,50	mg	9.38%
Krabbensticks	0,20	mg	1.25%
Kraftbrühe	0,00	mg	0%
Kräutertee	0,00	mg	0%
Krustentiere (Durchschnitt), roh	3,84	mg	24.00%
Kuchenteig (mit Butter), ungebacken	0,44	mg	2.75%
Kuchenteig (mit pflanzlichem Fett), ungebacken	0,49	mg	3.06%
Kuchenteig, Vollkorn (mit Butter), ungebacken	2,76	mg	17.25%
Kuchenteig, Vollkorn (mit pflanzichem Fett), ungebacken	2,81	mg	17.56%
Kümmel	3,60	mg	22.50%
Kürbis	0,10	mg	0.63%
Kürbis, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)	0,40	mg	2.50%
Kürbis, roh	0,50	mg	3.13%
Kürbis-Piccata, zubereitet	0,39	mg	2.44%
Kürbiskerne	1,70	mg	10.63%
Kürbiskerne	1,70	mg	10.63%
Kürbiskernöl	0,00	mg	0%
Kürbisscheiben, paniert, zubereitet	0,50	mg	3.13%
Kurkuma, gemahlen	3,70	mg	23.13%
Lachs, geräuchert	8,80	mg	55.00%
Lachs, geräuchert	8,70	mg	54.38%
Lachs, roh	7,20	mg	45.00%

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