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Niacin (Vitamin B3)

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Lebensmittel	Menge (pro 100 g)		RDA
Apfelmus, ungezuckert (Konserve)	0,09	mg	0.56%
Apfelmus, hausgemacht	0,10	mg	0.63%
Apfelmus, gezuckert (Konserve)	0,08	mg	0.50%
Apfelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)	0,16	mg	1.00%
Apfelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)	0,14	mg	0.88%
Apfel, roh	0,09	mg	0.56%
Apfel, Granny Smith	0,10	mg	0.63%
Apfel, Golden Delicious	0,10	mg	0.63%
Apfel, geschält, getrocknet	0,31	mg	1.94%
Apfel, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)	0,10	mg	0.63%
Äpfel mit Schale	0,10	mg	0.63%
Äpfel geschält	0,10	mg	0.63%
Ananas, ungezuckert (Konserve)	0,27	mg	1.69%
Ananas, roh	0,21	mg	1.31%
Ananas, gezuckert (Konserve)	0,24	mg	1.50%
Ananas	0,30	mg	1.88%
Amaretti (Mandelgebäck)	0,54	mg	3.38%
Amaranth, Samen, roh	1,20	mg	7.50%
Amaranth, Samen, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)	0,34	mg	2.13%
Älplermagronen, zubereitet	0,70	mg	4.38%
All-Bran Regular (Kellogg's)	13,00	mg	81.25%
All-Bran Flakes & Früchte (Kellogg's)	10,00	mg	62.50%
All-Bran Apfel & Feige (Kellogg's)	12,00	mg	75.00%
Alfalfa-Sprossen, roh	0,50	mg	3.13%
Adzukibohnen, getrocknet	2,60	mg	16.25%
Adzukibohnen	0,90	mg	5.63%
Ackee	0,60	mg	3.75%
Abalone, Seeohren, gesalzen	2,60	mg	16.25%
Aal, roh	2,30	mg	14.38%

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