Pantothensäure (Vitamin B5)


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,26 mg
4.33%
Zwiebelkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,25 mg
4.17%
Zwiebel, roh
0,14 mg
2.33%
Zwiebel, geröstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,30 mg
5.00%
Zwiebel, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,13 mg
2.17%
Zwieback, Vollkorn
0,85 mg
14.17%
Zwieback
0,46 mg
7.67%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Kuchenteig)
0,24 mg
4.00%
Zwetschgenkuchen, gebacken (mit Blätterteig)
0,23 mg
3.83%
Zwetschge, roh
0,14 mg
2.33%
Zwetschge, gedünstet, abgetropft (ohne Zugabe von Zucker)
0,15 mg
2.50%
Zunge (Durchschnitt aus Kalb und Rind), roh
2,00 mg
33.33%
Zuger Kirschtorte
0,28 mg
4.67%
Zuckermais (Konserve), aufgewärmt (ohne Zugabe von Salz)
0,45 mg
7.50%
Zuckermais (Konserve)
0,50 mg
8.33%
Zuckerhutsalat, roh
0,15 mg
2.50%
Zucker, weiss
0,00 mg
0%
Zucker, braun
0,10 mg
1.67%
Zucchettischeiben, paniert, zubereitet
0,44 mg
7.33%
Zucchetti-Piccata, zubereitet
0,48 mg
8.00%
Zucchetti, roh
0,21 mg
3.50%
Zucchetti, gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,25 mg
4.17%
Zitrusfrüchte (Durchschnitt), roh
0,20 mg
3.33%
Zitronensaft
0,19 mg
3.17%
Zitrone, roh
0,20 mg
3.33%
Zimtstern
0,25 mg
4.17%
Ziegenmilch
0,23 mg
3.83%
Ziege (Durchschnitt), roh
0,50 mg
8.33%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), roh
0,33 mg
5.50%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,21 mg
3.50%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gedünstet (ohne Zugabe von Fett und Salz)
0,29 mg
4.83%
Wurzel- und Knollengemüse (Durchschnitt), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,31 mg
5.17%
Wurstsalat, zubereitet
0,21 mg
3.50%
Wurst-Käse-Salat, zubereitet
0,27 mg
4.50%
Wirz, roh
0,21 mg
3.50%
Wirz, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,18 mg
3.00%
Wildschwein (Durchschnitt), roh
0,70 mg
11.67%
Wildfleischterrine
1,24 mg
20.67%
Wildfleisch (Durchschnitt), roh
0,79 mg
13.17%
Wildfleisch (Durchschnitt), gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
1,08 mg
18.00%
Wienerli, gekocht
0,36 mg
6.00%
Wienerli
0,50 mg
8.33%
Weizenvollkornbrot
0,58 mg
9.67%
Weizenstärke
0,00 mg
0%
Weizenotto, gekocht
0,41 mg
6.83%
Weizenmehl, weiss, Typ 400
0,33 mg
5.50%
Weizenmehl, Vollkorn, Typ 1700
1,20 mg
20.00%
Weizenmehl, Ruch, Typ 1100
0,56 mg
9.33%
Weizenmehl, halbweiss, Typ 720
0,63 mg
10.50%
Weizenmehl (Backmehl), Typ 550
0,48 mg
8.00%
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