Pantothensäure (Vitamin B5)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Recovery Shake +Whey +Leucin +Glutamin, Pulver (Sponser)
2,10 mg
35.00%
Hühnerei, ganz, festgekocht
2,01 mg
33.50%
Rind, Zunge, roh
2,00 mg
33.33%
Champignon (Konserve)
2,00 mg
33.33%
Farmer Soft, mit Milch, mit Vitaminen und Calcium
2,00 mg
33.33%
Farmer Soft, mit Milch und Erdbeeren, mit Vitaminen und Magnesium
2,00 mg
33.33%
Lachs, Zucht, roh
2,00 mg
33.33%
Lachs, wild, roh
2,00 mg
33.33%
Kalb, Zunge, roh
2,00 mg
33.33%
M-Budget Energy Drink (Migros)
2,00 mg
33.33%
Zunge (Durchschnitt aus Kalb und Rind), roh
2,00 mg
33.33%
M-Budget Energy Drink sugarfree (Migros)
2,00 mg
33.33%
Red Bull Energy Drink Zero (Red Bull)
2,00 mg
33.33%
Red Bull Energy Drink sugarfree (Red Bull)
2,00 mg
33.33%
Red Bull Energy Drink (Red Bull)
2,00 mg
33.33%
Prix Garantie Energy Drink (Coop)
2,00 mg
33.33%
Sojamehl, entfettet
1,98 mg
33.00%
Sojamehl, vollfett
1,80 mg
30.00%
Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz)
1,75 mg
29.17%
Baumnuss
1,74 mg
29.00%
Pâté de campagne
1,71 mg
28.50%
Kalb, Schulter, Braten, im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)
1,71 mg
28.50%
Sojabohne, getrocknet
1,70 mg
28.33%
Eieromeletten, zubereitet
1,65 mg
27.50%
Crêpes mit Champignonfüllung, zubereitet
1,64 mg
27.33%
Rührei mit Champignons, zubereitet
1,64 mg
27.33%
Kalb, Geschnetzeltes, gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)
1,62 mg
27.00%
Rührei, zubereitet
1,61 mg
26.83%
Rührei mit Käse, zubereitet
1,58 mg
26.33%
Buchweizenmehl
1,53 mg
25.50%
Rührei mit Kräutern, zubereitet
1,51 mg
25.17%
Kalb, Brust, roh
1,50 mg
25.00%
Kalb, Kotelett, roh
1,50 mg
25.00%
Kalb, Nierstück, Steak, roh
1,50 mg
25.00%
Kalb, Gehacktes, roh
1,50 mg
25.00%
Kalb, Geschnetzeltes, roh
1,50 mg
25.00%
Kalb, Runder Mocken, roh
1,50 mg
25.00%
Kalb, Voressen, roh
1,50 mg
25.00%
Rohschinken
1,50 mg
25.00%
Scampi (Kaisergranat), roh
1,50 mg
25.00%
Ovomaltine Schokolade (Wander)
1,50 mg
25.00%
Ovomaltine Schokolade noir (Wander)
1,50 mg
25.00%
Kalb, Nierstück, Steak, gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)
1,50 mg
25.00%
Erbse, reif, getrocknet
1,49 mg
24.83%
Eieromeletten mit Schinken, zubereitet
1,48 mg
24.67%
Rührei mit Schinken, zubereitet
1,48 mg
24.67%
Eieromeletten mit Speck, zubereitet
1,47 mg
24.50%
Eieromeletten mit Käse, zubereitet
1,46 mg
24.33%
Kalb, Schulter, Braten, roh
1,43 mg
23.83%
Gorgonzola
1,41 mg
23.50%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.