Pantothensäure (Vitamin B5)


no_pic.png.jpg

Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


Seite 6 von 22, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1090

Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Reis parboiled, trocken
0,79 mg
13.17%
Parmesan
0,79 mg
13.17%
Wildfleisch (Durchschnitt), roh
0,79 mg
13.17%
Vitello tonnato ohne Garnitur
0,79 mg
13.17%
Rührteigcake Gleichschwer""
0,78 mg
13.00%
Schwein, Voressen, roh
0,78 mg
13.00%
Schwein, Geschnetzeltes, roh
0,78 mg
13.00%
Broccoli, roh
0,78 mg
13.00%
Milchschokolade mit Nüssen
0,78 mg
13.00%
Ovomaltine Pronto (Wander), zubereitet (mit Wasser)
0,78 mg
13.00%
Caotina Blanc (Wander), zubereitet (mit Drinkmilch)
0,78 mg
13.00%
Rollschinken, gekocht (ohne Zusatz von Fett und Salz)
0,78 mg
13.00%
Weichkäse, vollfett
0,78 mg
13.00%
Haselnussmakrone
0,77 mg
12.83%
Rind, Schulter, Braten well done", im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)"
0,77 mg
12.83%
Lamm/Schaf (Durchschnitt exkl. Innereien, Kotelett), roh
0,77 mg
12.83%
Crêpes mit Nutella, zubereitet
0,77 mg
12.83%
Haselnussstängeli
0,76 mg
12.67%
Rind, Entrecôte, medium" gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)"
0,76 mg
12.67%
Kefe, roh
0,75 mg
12.50%
Krustentiere (Durchschnitt), roh
0,75 mg
12.50%
Hering, gegart
0,74 mg
12.33%
Rind, Siedfleisch, durchzogen, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Siedfleisch, mager, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Geschnetzeltes, roh
0,74 mg
12.33%
Rind, Voressen, roh
0,74 mg
12.33%
Blumenkohl, roh
0,74 mg
12.33%
Schmelzkäse, Scheibe, viertelfett
0,74 mg
12.33%
Cordon Bleu aus Schweinsplätzli, gebraten
0,74 mg
12.33%
Gehacktes (Durchschnitt aus Rind, Kalb, Schwein, Poulet), gebraten (ohne Zusatz von Fett und Salz)
0,74 mg
12.33%
Linse, geschält, getrocknet
0,74 mg
12.33%
Baumnussbrot
0,73 mg
12.17%
Rind, Hohrücken, roh (Schweiz)
0,72 mg
12.00%
Rind, Hohrücken, roh (USA)
0,72 mg
12.00%
Rind, Runder Mocken, roh
0,72 mg
12.00%
Kefe, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
0,72 mg
12.00%
Ovomaltine (Wander), zubereitet (mit Drinkmilch)
0,72 mg
12.00%
Hirseflocken, Vollkorn
0,71 mg
11.83%
Lachs, geräuchert
0,71 mg
11.83%
Mayonnaise, kalorienvermindert
0,71 mg
11.83%
Getreideflocken (Durchschnitt)
0,71 mg
11.83%
Maiskölbchen, in Essig eingelegt
0,70 mg
11.67%
Schwein, Gehacktes, roh
0,70 mg
11.67%
Rosenkohl, roh
0,70 mg
11.67%
Aprikose, getrocknet
0,70 mg
11.67%
Wildschwein (Durchschnitt), roh
0,70 mg
11.67%
Hinterschinken
0,70 mg
11.67%
Schwein, Schulter, Braten well done", im Ofen gebraten (ohne Zugabe von Fett und Salz)"
0,70 mg
11.67%
Schweinsbratwurst
0,70 mg
11.67%
Landjäger
0,70 mg
11.67%
Seite 6 von 22, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1090



Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.