Folsäure (Vitamin B9)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Vitalis Diät Vitalkost
248,00 µg
124.00%
DailyShake Schoko - Vitalbody+
243,00 µg
121.50%
DailyShake Erdbeer - Vitalbody+
243,00 µg
121.50%
DailyShake Vanilla Cream - Vitalbody+
243,00 µg
121.50%
DailyShake Fresh Banana - Vitalbody+
243,00 µg
121.50%
Kalbsleber
240,00 µg
120.00%
Langkornreis, roh
223,00 µg
111.50%
Almased Vitalkost, unzubereitet
212,00 µg
106.00%
Fit-Feelgood Layenberger Schoko-Nuss
211,00 µg
105.50%
LowCarb Proteinshake Vanille
200,00 µg
100.00%
LowCarb Proteinshake Schoko-Kaffee
200,00 µg
100.00%
LowCarb Eiweißshake Panna-Cotta
200,00 µg
100.00%
Eiweiß-Shake Lady Whey + 10 Vitamins
200,00 µg
100.00%
Abtei A-Z Complete
200,00 µg
100.00%
Multivitamin, Kaufland
200,00 µg
100.00%
Active Pro80
200,00 µg
100.00%
Well-Mix Balance Vanille
188,00 µg
94.00%
Trockenvollei
180,00 µg
90.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Crunchy Kakao
175,00 µg
87.50%
BODYMED Sana-Fit Start Vanille-Geschmack, Pulver
173,00 µg
86.50%
Rind, Niere
170,00 µg
85.00%
Rote Linsen
170,00 µg
85.00%
FORMMED Vital-Riegel
170,00 µg
85.00%
Weißbier Kapuziner Alkoholfrei
170,00 µg
85.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Crispy Waldfrucht
169,00 µg
84.50%
Nüsse
169,00 µg
84.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Schoko
167,00 µg
83.50%
Brot, Italienisch
161,00 µg
80.50%
Eigelb, roh
160,00 µg
80.00%
Eiweiss_Schoko_DM
150,00 µg
75.00%
Petersilie
150,00 µg
75.00%
Modifast
140,00 µg
70.00%
Schweinefleisch, Leber
136,00 µg
68.00%
mymüsli Tigernut Berry lower carb
136,00 µg
68.00%
FORMMED Vital-Shake Premium Vanille Pur
133,00 µg
66.50%
Maisgrieß
132,00 µg
66.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Asia-Curry Suppe, Pulver
132,00 µg
66.00%
MyLine Starter
132,00 µg
66.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Kartoffel-Erbsen Suppe, Pulver
131,00 µg
65.50%
Käsekräcker
127,00 µg
63.50%
Smoothie Shake
121,00 µg
60.50%
Kräcker, salzig
117,00 µg
58.50%
Grieß
111,00 µg
55.50%
Croutons
110,00 µg
55.00%
Rosmarin
109,00 µg
54.50%
Erdnuss, geröstet und gesalzen
102,00 µg
51.00%
Multivitaminsaft
100,00 µg
50.00%
Frucht Aktiv, Multifrucht
100,00 µg
50.00%
Maisgrieß, gelb
100,00 µg
50.00%
Weizenkräcker
95,00 µg
47.50%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.