Folsäure (Vitamin B9)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Basilikum, frisch
20,00 µg
10.00%
Basilikum, getrocknet
20,00 µg
10.00%
Bayrische Creme
15,00 µg
7.50%
Béchamelsauce
2,00 µg
1.00%
Berliner Weiße (3,5 Vol.-%)
4,00 µg
2.00%
Berliner, Krapfen, Pfannkuchen
14,00 µg
7.00%
Bier
6,00 µg
3.00%
Bier alkoholarm (3 Vol.-%)
4,00 µg
2.00%
Bier mit Cola (2,5 Vol.-%)
3,00 µg
1.50%
Bier mit Limonade (2,5 Vol.-%)
3,00 µg
1.50%
Bier, alkoholfrei
5,00 µg
2.50%
Bier, alkoholfrei
5,00 µg
2.50%
Bier, Pils, hell (4,8 Vol.-%)
6,00 µg
3.00%
Bierschinken
2,00 µg
1.00%
Bierwurst, bayrisch
2,00 µg
1.00%
Big Energy Shock Orginal
60,00 µg
30.00%
Birne
14,00 µg
7.00%
Birne, roh
14,00 µg
7.00%
Birne, roh
14,00 µg
7.00%
Birne, roh
14,00 µg
7.00%
Blattsalat, gemischt
42,30 µg
21.15%
Blauschimmelkäse, 50 % F.i.Tr
40,00 µg
20.00%
Blauschimmelkäse, 50 % F.i.Tr
40,00 µg
20.00%
Blauschimmelkäse, Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.
45,00 µg
22.50%
Blutwurst/Rotwurst
2,00 µg
1.00%
Bockbier (7 Vol.-%)
4,00 µg
2.00%
Bockwurst
1,00 µg
0.50%
BODYMED Hepafast Vanille-Geschmack, Pulver
280,00 µg
140.00%
BODYMED Sana-Fit Premium Bananen-Geschmack, Pulver
858,00 µg
429.00%
BODYMED Sana-Fit Premium Buttermilch-Lemon-Geschmack, Pulver
851,00 µg
425.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Erdbeer-Joghurt-Geschmack, Pulver
763,00 µg
381.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Haselnuss-Geschmack, Pulver
800,00 µg
400.00%
BODYMED Sana-Fit Premium Kokos-Stracciatella-Geschmack, Pulver
851,00 µg
425.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Latte macchiato-Geschmack
757,00 µg
378.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Natur-Geschmack, Pulver
763,00 µg
381.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Pannacotta-Waldfrucht-Geschmack, Pulver
846,00 µg
423.00%
BODYMED Sana-Fit Premium Pfirsich-Mango-Geschmack, Pulver
913,00 µg
456.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Schoko-Geschmack, Pulver
763,00 µg
381.50%
BODYMED Sana-Fit Premium Vanille-Geschmack, Pulver
915,00 µg
457.50%
BODYMED Sana-Fit Soja Vanille-Geschmack, Pulver
640,00 µg
320.00%
BODYMED Sana-Fit Start Vanille-Geschmack, Pulver
173,00 µg
86.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Asia-Curry Suppe, Pulver
132,00 µg
66.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Basen Bouillon
630,00 µg
315.00%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Crispy Waldfrucht
169,00 µg
84.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Crunchy Kakao
175,00 µg
87.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Knusper
251,00 µg
125.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Eiweißriegel Schoko
167,00 µg
83.50%
BODYMED Sana-Pro Premium Kartoffel-Erbsen Suppe, Pulver
131,00 µg
65.50%
Bohneneintopf, weiß
6,00 µg
3.00%
Bohnenkaffee, mit Milch
1,00 µg
0.50%
Seite 2 von 21, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1003



Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.