Folsäure (Vitamin B9)


no_pic.png.jpg

Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


Seite 5 von 21, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1007

Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Blauschimmelkäse, 50 % F.i.Tr
40,00 µg
20.00%
Allgäuer Hartkäse
40,00 µg
20.00%
Camembert, Doppelrahmstufe, 60 % F.i.Tr.
40,00 µg
20.00%
Blauschimmelkäse, 50 % F.i.Tr
40,00 µg
20.00%
Allgäuer Hartkäse
40,00 µg
20.00%
Löffelbiskuits
40,00 µg
20.00%
Weintrauben, rot
40,00 µg
20.00%
Kekse mit Erdnussbutter
40,00 µg
20.00%
Active Tomatencremesuppe
40,00 µg
20.00%
Chiasamen
39,60 µg
19.80%
Paranuss
39,00 µg
19.50%
Fast Food, Sandwich, Hähnchen
39,00 µg
19.50%
Haferflockenkekse
39,00 µg
19.50%
Waffeln
39,00 µg
19.50%
Gemüse, gedünstet
39,00 µg
19.50%
Kakaopulver, entölt
38,00 µg
19.00%
Pizza Salami
38,00 µg
19.00%
Zuckerwaffeln
38,00 µg
19.00%
Kakaopulver, entölt
38,00 µg
19.00%
Früchte-Müsli
37,00 µg
18.50%
Früchte-Müsli
37,00 µg
18.50%
Donut Schoko
37,00 µg
18.50%
Rohkostsalate
37,00 µg
18.50%
Vollkornbrot
36,00 µg
18.00%
Muffin Blaubeer
36,00 µg
18.00%
Alete Grießbrei Keks
35,00 µg
17.50%
Pizza Funghi (mit Pilzen)
35,00 µg
17.50%
Plundergebäck Käse
35,00 µg
17.50%
Plundergebäck, Durchschnittswert
35,00 µg
17.50%
Haferflockenbrot
35,00 µg
17.50%
Pinienkerne
34,00 µg
17.00%
Tilsiter, 30 % F.i.Tr.
34,00 µg
17.00%
Creme brulee
34,00 µg
17.00%
Pastinaken gegart
34,00 µg
17.00%
Donut Zuckerguss
34,00 µg
17.00%
Schnittkäse 30% Fett i. Tr.
34,00 µg
17.00%
Racelettekäse 48 % F.i.Tr.
33,00 µg
16.50%
Miesmuschel, ausgelöst
33,00 µg
16.50%
Gemüse, roh
33,00 µg
16.50%
Tomaten
33,00 µg
16.50%
Pistazienkern mit Schale
32,00 µg
16.00%
Rührkuchen
32,00 µg
16.00%
Schnittlauch
32,00 µg
16.00%
Schoko-Müsli
31,00 µg
15.50%
Burrito, mit Bohnen, Käse und Rindfleisch
31,00 µg
15.50%
Plundergebäck Früchte
31,00 µg
15.50%
Windbeutel
31,00 µg
15.50%
Hülsenfrüchte
31,00 µg
15.50%
Schichtkäse, 20 % F.i.Tr.
30,00 µg
15.00%
Schichtkäse, 10 % F.i.Tr.
30,00 µg
15.00%
Seite 5 von 21, zeige 50 Lebensmittel von insgesamt 1007



Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.