Folsäure (Vitamin B9)


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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.


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Lebensmittel Menge (pro 100 g) RDA
Fischstäbchen, frittiert
6,00 µg
3.00%
Fit-Feelgood Layenberger Schoko-Nuss
211,00 µg
105.50%
Flädelsuppe
2,00 µg
1.00%
Flammkuchen
20,00 µg
10.00%
Fleischkäse, gebraten
2,00 µg
1.00%
Fleischsalat
11,00 µg
5.50%
Fleischwurst
1,00 µg
0.50%
Fleischwurst
2,00 µg
1.00%
Fleischwurst, Kochwurst
52,00 µg
26.00%
Flusskrebs
18,00 µg
9.00%
Forelle
9,00 µg
4.50%
Forellenfilet, geräuchert
11,00 µg
5.50%
FORMMED Gastro-in-form bariatric multi+
40.000,00 µg
20,000.00%
FORMMED Vital-Brühe basisch
1.060,00 µg
530.00%
FORMMED Vital-Riegel
170,00 µg
85.00%
FORMMED Vital-Shake Erdbeere
909,00 µg
454.50%
FORMMED Vital-Shake Neutral Soja
485,00 µg
242.50%
FORMMED Vital-Shake Premium Nuss-Nougat
667,00 µg
333.50%
FORMMED Vital-Shake Premium Soja Schoko
429,00 µg
214.50%
FORMMED Vital-Shake Premium Vanille Pur
133,00 µg
66.50%
Frankfurter Rindswurst
4,00 µg
2.00%
Frankfurter Würstchen
3,00 µg
1.50%
Freeway Grapefruit light
30,00 µg
15.00%
French Dressing
0,00 µg
0%
Frikadelle
5,00 µg
2.50%
Frikadelle
14,00 µg
7.00%
Frikadelle, Boulette
9,00 µg
4.50%
Frischkäse
9,00 µg
4.50%
Frischkäse
23,00 µg
11.50%
Frischkäse Doppelrahmstufe
23,00 µg
11.50%
Frucht Aktiv, Multifrucht
100,00 µg
50.00%
Fruchtbuttermilch
8,00 µg
4.00%
Fruchtdickmilch mit Süßstoff
6,00 µg
3.00%
Fruchtdickmilch, 1,5 % Fett (fettarm)
4,00 µg
2.00%
Fruchtdickmilch, 10 % Fett
5,00 µg
2.50%
Fruchtdickmilch, 3,5 % Fett
5,00 µg
2.50%
Früchte, kandiert
2,00 µg
1.00%
Früchte-Müsli
37,00 µg
18.50%
Früchte-Müsli
37,00 µg
18.50%
Früchte-Müsli
63,00 µg
31.50%
Fruchteis, mind. 20% Frucht
4,00 µg
2.00%
Früchtekuchen
14,00 µg
7.00%
Früchtequark, 10 % F.i.Tr.
20,00 µg
10.00%
Früchtequark, energiereduziert
20,00 µg
10.00%
Früchtequark, Fettstufe, 40 % F.i.Tr.
16,00 µg
8.00%
Früchtequark, Halbfettstufe, 20 % F.i.Tr.
20,00 µg
10.00%
Früchtetee
1,00 µg
0.50%
Früchtetee, Kräutertee
1,00 µg
0.50%
Fruchtjoghurt mit Müsli
11,00 µg
5.50%
Fruchtjoghurt mit Süßstoff
10,00 µg
5.00%
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Im Körper haben Vitamine vielfältige, wichtige Aufgaben. Unter anderem fungieren sie häufig als Coenzym, das heißt als Baustein eines Enzyms. In dieser Rolle wirken sie bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen, u.a. bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Aber auch bei der Neubildung von Blut oder der Mineralisierung von Knochen spielen Vitamine eine Rolle. Ebenso wirken manche Vitamine antioxidativ gegen freie Radikale.
Extremer Vitaminmangel ist äußerst schädlich für den Körper und führt zu zahlreichen Mangelerscheinungen, die von Konzentrationsschwäche bis hin zu starken Schmerzen reichen und im Extremfall sogar zum Tod führen können. Eine regelmäßige Vitaminaufnahme ist daher lebensnotwendig und ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.