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Holunderbeeren, roh

Quelle: Staatlich geprüfte amerikanische Lebensmitteldatenbank

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Nährwertangaben für 100g des Lebensmittels

Nährstoff	Menge	Einheit	RDA
Kalorien	73	kcal	3.65%
Eiweiß	0,0	g	0%
Kohlenhydrate	18,0	g	6.67%
Fett	0,0	g	0%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)	0,0	g	0%
Ballaststoffe	7,0	g	28.00%
Natriumchlorid (Kochsalz/Salz)	0,00	g	0%
Wasser	79,0	g	3.04%
Energie (Kilojoule)	306	kj	3.48%
Calcium	38,00	mg	4.75%
Eisen	1,00	mg	7.14%
Magnesium	5,00	mg	1.33%
Phosphor	39,00	mg	5.57%
Kalium	280,00	mg	14.00%
Natrium	0,00	mg	0%
Zink	0,00	mg	0%
Ascorbinsäure (Vitamin C)	36,00	mg	45.00%
Thiamin (Vitamin B1)	0,00	mg	0%
Riboflavin (Vitamin B2)	0,00	mg	0%
Pyridoxin (Vitamin B6)	0,00	mg	0%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA)	0,00	g	0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)	0,00	g	0%

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