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kürbiskernbrot low carb
| Vorbereitungszeit: ca. 10 Minuten |
| Schwierigkeit: Einfach |
| Erstellt am: 16.02.2015 |
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| Nährstoff | Menge | Einheit | RDA |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 2,223 | kcal |
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| Energie (Kilojoule) | 9,306 | kj |
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| Eiweiß | 146,4 | g |
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| Kohlenhydrate | 436,8 | g |
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| davon Zucker | 1,5 | g |
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| Fett | 77,3 | g |
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| gesättigte Fettsäuren (SAFA) | 3,3 | g |
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| einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) | 0,00 | g |
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| mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) | 12,00 | g |
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| Ballaststoffe | 263,3 | g |
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| 1 x Esslöffel | Olivenöl |
| 1 x Esslöffel | Johannisbrotkernmehl |
| 4 x Esslöffel | Sojamehl |
| 40 Gramm | Weizenkleie |
| 60 Gramm | Kürbiskerne |
| 1 x Päckchen | Backpulver |
| 40 Gramm | Magerquark |
| 5 x Stück | Ei, roh |
| 40 x | Haferflocken aus vollem korn |