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Kichererbsen Mango Curry
| Vorbereitungszeit: ca. 10 Minuten |
| Schwierigkeit: Einfach |
| Erstellt am: 21.08.2019 |
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| Nährstoff | Menge | Einheit | RDA |
|---|---|---|---|
| Kalorien | 163 | kcal |
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| Energie (Kilojoule) | 681 | kj |
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| Eiweiß | 8,6 | g |
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| Kohlenhydrate | 12,6 | g |
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| davon Zucker | 6,7 | g |
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| Fett | 7,8 | g |
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| gesättigte Fettsäuren (SAFA) | 1,9 | g |
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| einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) | 3,16 | g |
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| mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) | 1,34 | g |
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| Cholesterin | 0,00 | mg |
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| 1 x Teelöffel | Currypulver |
| 0,10 x Scheibe | Ingwerwurzel, roh |
| 3 Gramm | Pfeffer, schwarz |
| 0,50 x 1/2 Dose abgetropft | Compal Kichererbsen, Konserve (Migros), abgetropft |
| 120 Gramm | Feines Hähnchenbrustfilet |
| 30 Gramm | Frühlingszwiebel Lauchzwiebel frisch |
| 120 Gramm | Karotten frisch roh |
| 1 Gramm | Jodsalz Ja |
| 2 Gramm | Sambal Oelek |
| 150 Gramm | Paprika rot roh frisch |
| 125 x ml | frische fettarme Milch 1,5 % Gut und Günstig |
| 0,75 x ml (100) | Gemüsebrühe - Knorr zubereitet |
| 5 x Bonita Rapsöl Nativ | Bonita Rapsöl Nativ |