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Rezepte
/ Veggie Reis Hackfleisch Gemüse
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Veggie Reis Hackfleisch Gemüse
Vorbereitungszeit:
ca. 10 Minuten
Schwierigkeit:
Einfach
Erstellt am:
03.12.2019
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Nährstoff
Menge
Einheit
RDA
Kalorien
426
kcal
21.30%
Energie (Kilojoule)
1,784
kj
20.29%
Eiweiß
37,3
g
74.55%
Kohlenhydrate
47,2
g
17.46%
davon Zucker
0,4
g
0%
Fett
7,1
g
10.19%
gesättigte Fettsäuren (SAFA)
0,8
g
3.95%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA)
3,78
g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA)
1,44
g
0%
Ballaststoffe
11,4
g
45.44%
Zutaten für 4 Portionen
Umrechnen
1 x Kochbeutel
Natur-Reis
1 x Pro Packung
Rügenwalder Mühle Veganes Mühlen Hack
Zubereitung
Reis kochen und Gemüse, Ingwer und Zwiebeln in kleine würfel schneiden und anbraten. Mühlen Hack hinzufügen. Würzen. Dann alles zusammen in einer Pfanne mit etwas Wasser und Ketchup (oder scharfer Soße) ca 5 min köcheln lassen.
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