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BODYMED Putenröllchen mit Julienne


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Vorbereitungszeit:  ca. 30 Minuten
Schwierigkeit:  Mittel
Erstellt am:  15.09.2015
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Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 523 kcal
26.15%
Energie (Kilojoule) 2,280 kj
25.93%
Eiweiß 8,7 g
17.40%
Kohlenhydrate 20,2 g
7.48%
davon Zucker 6,3 g
0%
Fett 44,3 g
63.29%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 6,7 g
33.25%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 8,75 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 1,75 g
0%
Cholesterin 6,25 mg
0%

Zutaten für 2 Portionen



2 x Esslöffel
Olivenöl
2 x Esslöffel
Sojasauce
1 x Stück
Paprika, roh
2 x Stück, mittelgroß
Möhre, Karotte, roh
20 Gramm
Weizenmehl (Backmehl), Typ 550
400 Gramm
Knorr Gemüsebouillon, Würfel (Unilever), zubereitet
200 Gramm
Porree (Lauch) roh
1 x Pesto, 1 EL
Pesto
300 Gramm
Putenschnitzel natur

Zubereitung

Die Putenschnitzel über Nacht bzw. mindestens 4 Stunden in Sojasauce einlegen. Den Backofen auf 220°C (Umluft 200°C) vorheizen. Die Putenschnitzel mit Pfeffer würzen, mit dem Pesto bestreichen, aufrollen und im Mehl wenden. Die Röllchen eventuell mit Holzspießen feststecken. Anschließend in einem Bräter 1 EL Olivenöl stark erhitzen und die Rouladen darin anbraten. Mit der Gemüsebrühe ablöschen und im Ofen 30 Minuten schmoren. In der Zwischenzeit das Gemüse putzen, waschen und in ganz feine Streifen (Julienne) schneiden. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, das Gemüse darin unter Rühren 2 Minuten braten, wenig Wasser angießen und das Gemüse 8 Minuten bissfest garen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und zu den Putenröllchen servieren.

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