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BODYMED Herbstmüsli


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Vorbereitungszeit:  ca. 10 Minuten
Schwierigkeit:  Einfach
Erstellt am:  15.09.2015
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Nährstoff Menge Einheit RDA
Kalorien 495 kcal
24.75%
Energie (Kilojoule) 2,073 kj
23.58%
Eiweiß 14,7 g
29.30%
Kohlenhydrate 70,7 g
26.19%
davon Zucker 0,0 g
0%
Fett 16,7 g
23.79%
gesättigte Fettsäuren (SAFA) 2,1 g
10.50%
einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 6,75 g
0%
mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA) 1,05 g
0%
Cholesterin 9,00 mg
0%

Zutaten für 2 Portionen



1 x Becher, klein
Joghurt, natur, 1,5% Fett
100 Gramm
Brombeeren, roh
15 Gramm
Haselnüsse
0,50 x Stück, mittel
Birne, roh
1 x eine mittlere Orange
Orange frisch
1 x Stück, klein (ohne Küchenabfälle)
Apfel, mit Schale, roh
1 x Teelöffel
Sesamsaat geschält

Zubereitung

Die Orange schälen, dabei auch die weiße Haut entfernen und in Würfel schneiden. Die Birne und den Apfel waschen, jeweils das Kerngehäuse herausschneiden, die Birne in Würfel schneiden, den Apfel fein reiben. Die Brombeeren vorsichtig waschen, abtropfen lassen und entkelchen. Den Joghurt mit dem Apfelbrei gut verrühren. Die anderen Früchte mischen und auf einem Teller anrichten. Den Joghurt darüber geben. Haselnüsse hacken und mit Sesamsaat in einer beschichteten Pfanne ohne Fett rösten. Den Früchtejoghurt damit bestreuen.

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